Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Емоційний інтелект (EQ) image - Coggle Diagram
Емоційний інтелект (EQ)
Що таке емоційний інтелект?
Здатність розуміти, використовувати та керувати власними емоціями та емоціями інших людей
На відміну від IQ — емоційний інтелект можна значно розвивати протягом життя
Один з головних факторів успіху в кар’єрі та щасливих стосунках
4 Основні компоненти (модель Деніела Гоулмана)
Самосвідомість
Розпізнавання власних емоцій у моменті
Розуміння своїх сильних і слабких сторін
Впевненість у собі
Саморегуляція
Контроль імпульсивних реакцій
Управління негативними емоціями (гнів, тривога)
Адаптивність до змін
Соціальна свідомість (Емпатія)
Розуміння емоцій та потреб інших людей
Вміння слухати та співпереживати
Розпізнавання соціальних сигналів
Управління стосунками
Ефективна комунікація
Розв’язання конфліктів
Лідерство та надихання інших
Вміння будувати та підтримувати стосунки
Переваги високого EQ
Краща стійкість до стресу та вигорання
Вищий рівень задоволеності життям
Успішніше лідерство та командна робота
Здоровіші романтичні та дружні стосунки
Як розвивати емоційний інтелект?
Ведення щоденника емоцій
Практика уважності (mindfulness) та медитація
Активне слухання та розвиток емпатії
Просити зворотний зв’язок від близьких
Читання художньої літератури та перегляд якісних фільмів
