Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kesehatan dan Well-being Mahasiswa, dimulai dari - Coggle Diagram
Kesehatan dan Well-being
Mahasiswa
Konsep Well-being
Kontribusi pada lingkungan
Definisi WHO: Sejahtera fisik, mental, dan sosial
Kemampuan menghadapi tekanan hidup
Potensi diri dan produktivitas
Model PERMAH
Relationship (Kualitas hubungan)
Meaning (Tujuan hidup)
Engagement (Flow)
Accomplishment (Pencapaian kecil)
Positive Emotion (Savoring)
Health (Nutrisi, fisik, tidur)
Tantangan Mahasiswa
Kemandirian finansial & tempat tinggal
Adaptasi sosial & sistem belajar baru
Perkembangan biologis & otak (Prefrontal Cortex)
Kasus Real: Depresi akibat skripsi (BH-Unmul)
Masa transisi usia 17-24 tahun
kesehatan Jiwa dan Koping
Jenis Stres
Distress (Negatif/Burnout)
Eustress (Positif/Motivasi)
terbagi menjadi
Gangguan Mental
Gangguan Makan (Anoreksia, Bulimia)
Depresi & Cemas (OCD, Fobia, PTSD)
Mekanisme koping sehat
Afirmasi positif & doa
Dukungan sosial & hobi
Kesehatan Jiwa & Koping
memiliki
Manajemen & Strategi
Self-assessment (Skala 0-10)
Eisenhower Matrix (Prioritas tugas)
Hindari prokrastinasi & distraksi
SMART Goals (Spesifik, Terukur, Realistis)
memiliki
Sistem Pendukung
Peran Teman: Pendengar aktif & tidak menghakimi
Layanan Kampus (Klinik Makara Ul, Konselor)
Fasilitas Lab Psikologi (FISIP Unmul)
Kegawatdaruratan (Call Center 119)
dimulai dari