Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

PENGELOLAAN KESEHATAN DIRI, LINGKUNGAN, DAN WELLBEING, Yaitu, Kesehatan…

- - - - Kesejahteraan diri
    - - Menigkatkan Hasil belajar
      - Kreativitas
      - Kekebalan tubuh
      - Hubungan sosial
      - Produktivitas
  - - - Positive Emotions
      - Engangement
      - Relationship
      - Meaning
      - Accomplishment
      - Health
    - - Menulis Jurnal
      - Meditasi
      - Mencoba hobi baru
  - - - Self assestment
      - Pilih fokus
      - Buat SMART goals
      - Identifikasi Hambatan
      - Monitoring dan refleksi diri
- - - - Mengatasi gejala depresi dan kecemasan, serta sebagai penghilang rasa sakit
    - - Meningkatkan fokus dan konsentrasi
    - - Tidak ditemukan efek positif bagi kesehatan; efeknya dianggap sebagai efek samping berbahaya yang mengganggu persepsi
    - - Depresan yang sangat kuat untuk penghilang rasa sakit
  - - - Terganggu karena harus bekerja keras memetabolisme racun
    - - Risiko radang paru (pneumonia), TBC, serta gangguan irama jantung (miokarditis)
    - - Mual, muntah, diare, dan gangguan nafsu makan
    - - Perawatan diri memburuk, gigi rusak, kulit kuning (gangguan liver), dan infeksi lainnya dari ujung rambut hingga kaki
- - - - Yaitu
        
        Emosi yang kuat
        
        Kontrol diri tidak sempurna
        
        Rasa aman kurang terpenuhi
        
        Mental terbebani konflik
      - Gangguan Jiwa & Pengabaian Tanda Bahaya
        
        Berdasarkan
        
        Ketidakmampuan Menghadapi Tekanan
        
        Distres Negatif
        
        Kondisi Languishing
        
        Analisis Konsep Sehat Jiwa.
  - - - Pada kasus
        
        Overthingking
        
        Bantuan sosial sulit
        
        Menyakiti diri sendiri
- - - - Terdiri Dari
        
        Eustres
        
        Merupakan
        
        Motivasi
        
        Respon positif
  - - - Langkah
        
        Social support
        
        Health professionals
        
        Relaxing or distracting activities
        
        Self-shooting
  - - - Gangguan Mood
      - Gangguan Cemas
      - Gangguan Makan
      - Psikosis
      - Self-harm & Pikiran Bunuh Diri
      - Penyalahgunaan Zat
      - FOMO
        
        Kecemasan tertinggal tren/pengalaman orang lain
        
        Kurang fokus, gangguan tidur, hingga risiko depresi
        
        Berlatih Mindfulness
        
        Konsep: "Di Sini dan Sekarang"
        
        Menyadari & Menerima Pikiran/Perasaan
        
        Mindfulness-Based Stress Reduction
      - Langkah dan dukungan
        
        Dukungan Sebaya (Peer Support)
        
        dapat diatasi dengan
        
        Konseling/Psikolog
        
        Psikiater (Medis)/bantuan profesional
        
        Resiliensi
        
        Optimisme Realistis
        
        Menghadapi Rasa Takut
        
        Moral & Altruisme
        
        Agama & Spiritualitas
        
        Dukungan Sosial & Tokoh Panutan
        
        Kesehatan Fisik & Berpikir Rasional
        
        Fleksibilitas Berpikir & Emosi
        
        Makna & Tujuan Hidup
    - - Masalah emosional/pikiran jangka pendek akibat peristiwa negatif
        
        Tekanan hidup (ekonomi/akademik)
        
        Pemicu
        
        Perpisahan atau masalah relasi
        
        Duka cita (kehilangan)
      - Belum termasuk kategori gangguan klinis
- - - - Aspek neurobiologis
        
        Seperti
        
        Korteks prefontal
        
        Regio subkortikal
      - Aspek hormonal
        
        Seperti
        
        Estradiol
        
        Testosteron
- - - - Membangun kehidupan sosial
        
        Seperti
        
        Keterampilan mengatasi konflik
        
        Bersosialisasi dan merasa nyaman dengan orang lain
        
        Membentuk batasan
        
        Keterampilan sosial dasar, memahami orang lain
      - Belajar di perkuliahan
        
        Seperti
        
        Beban studi meningkat
        
        Manajemen waktu
        
        Kebebasan belajar, tanggung jawab
      - Kesulitan belajar
        
        Seperti
        
        Memahami emosi dan kepercayaan diri
        
        Buat tujuan atau target
        
        Mencari teknik belajar yang cocok
      - Manajemen waktu
      - Kehidupan mandiri
- - - - Melakukan aktivitas harian dengan baik