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學習更認識自己 - Coggle Diagram
學習更認識自己
原因
:question:
生活忙碌，沒有自我對話時間
習慣照別人期待生活
很少停下來思考自己
沒有被問過
『你是誰』
這類問題
外在影響
:warning:
社群媒體影響（
容易模仿他人
）
社會標準（
成功定義單一
）
同儕比較
家庭期待
自我覺察不足的表現
:no_entry:
容易跟風選擇
情緒來了但說不清原因 :check:
不確定喜歡什麼 :check:
做決定容易猶豫 :check:
可以怎麼改善 :fire:
方法
每天花時間寫簡單反思（3句就好）
今天發生什麼／我感覺什麼／我學到什麼
做選擇前問自己3句
我想要嗎／我為什麼想要／這是我還是別人的期待
記錄情緒與事件
我什麼時候開心或不舒服，原因是什麼
更穩定的情緒理解能力
減少盲目比較 :!:
我在跟誰比／我在意什麼／這對我真的重要嗎
自我成長方向 :tada:
更敢做選擇
更穩定的情緒理解能力
更清楚自己的喜好
更穩定的情緒理解能力
