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RESILIÊNCIA EM ALTA PRESSÃO, Discente: Evelly Raiane Rodrigues de Lima.,…
RESILIÊNCIA EM ALTA PRESSÃO
Conceito de Resiliência
Adaptação Ativa
Não é apenas "aguentar o golpe", é ajustar-se.
Treinabilidade
Resiliência é um músculo, não um dom nato.
Exemplo
Resiliência se constrói como um músculo na academia; você precisa de carga (estresse) para crescer.
Estratégia 1: O Enfrentamento
Musculatura Emocional
Fortalecimento através de pequenos desafios.
Enfrentamento vs. Esquiva:
Fugir gera ansiedade; encarar gera competência.
Exemplo
Apresentar um trabalho mesmo sentindo nervosismo é uma forma de enfrentamento, pois a pessoa encara a situação, supera o medo e fortalece a autoconfiança.
Estratégia 2: Inteligência Emocional
Gestão do Estresse
Técnicas para o "calor do momento".
Improviso:
Estar pronto quando o roteiro muda inesperadamente.
Autoconhecimento
É entender seus próprios gatilhos de estresse. Sem saber como você reage sob pressão, não há como gerenciar a ansiedade.
Exemplo
No dia a dia, quando algo não sai como planejado, como um atraso no transporte ou um problema no trabalho, é preciso manter a calma para encontrar uma solução. Quem controla as emoções consegue se adaptar melhor e resolver a situação com mais clareza.
Adaptação à Incerteza
Persistência vs. Teimosia
Saber quando insistir e quando redirecionar.
Flexibilidade Cognitiva
Ver o mesmo problema sob vários ângulos.
Exemplo
Quando um procedimento não gera o resultado esperado, é necessário mudar a forma de execução, ajustando métodos e estratégias para garantir a correção das informações.
Redes de Relacionamento
Capital Social
As pessoas que servem de suporte.
Vulnerabilidade
Admitir que precisa de ajuda é força, não fraqueza.
Exemplo
Reconhecer uma dificuldade e pedir apoio, dizendo “preciso de ajuda”, fortalece os vínculos. O networking vai além do interesse profissional, ele se constrói no apoio mútuo, especialmente nos momentos difíceis.
Discente: Evelly Raiane Rodrigues de Lima.
