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Stress - Coggle Diagram

- - - - kurzfristige, gesunde Reaktion
    - - häufige Aktivierung des Stresssystems
    - - fehlende Gewöhnung an Stress
    - - verlängerte Stressreaktion ohne Erholung
    - - unzureichende Stressreaktion
- - - - additiv
        
        hohe Belastung oder hohe Vulnerabilität allein kann ausreichen
      - Interaktion
        
        Vulnerabilität ist Voraussetzung für Erkrankung
    - - soziale Unterstützung
      - stabile Beziehungen
      - Intelligenz
      - Coping
      - sozioökonomischer Status
  - - - Definition: dauerhaft erhöhter Blutdruck
      - Risiken
        
        Herzinfarkt
        
        Schlaganfall
      - Ursachen
        
        Stress → Adrenalin/Noradrenalin erhöht → Gefäßbelastung
      - Risikofaktoren
        
        negativer Affekt (Angst, Depression)
        
        Typ-A-Verhalten
        
        ehrgeizig
        
        aggressiv
        
        ungeduldig
      - Prävention
        
        gesunde Ernährung
        
        Bewegung
        
        weniger Alkohol
        
        Nichtrauchen
  - - - Definition: Störung nach extremem Stress/Trauma
      - Symptome
        
        Flashbacks
        
        Übererregung
        
        emotionale Abstumpfung
    - - Definition: schwere depressive Störung
      - Symptome
        
        depressive Stimmung
        
        Interessenverlust
        
        kognitive Defizite
    - - PTBS → Cortisol niedrig
      - Depression → Cortisol hoch
      - Ursache: gestörte Rückkopplung
    - - Definition: Zustand, in dem Personen nach wiederholter Kontrolllosigkeit passiv werden
      - Folgen
        
        Motivation sinkt
        
        depressive Emotionen
        
        kognitive Defizite
- - - - Messung
        
        Speichel
        
        Haare (Langzeitmessung)
    - - Herzfrequenz
      - Blutdruck
      - Hautleitfähigkeit
  - - - Bestandteile
        
        Bewerbungsrede
        
        Kopfrechenaufgabe
      - Stressfaktoren
        
        soziale Bewertung
        
        Kontrollverlust
        
        persönliche Relevanz
      - Wirkung: starke Cortisolerhöhung
  - - - Männer → stärkere Cortisolreaktion
    - - subjektive und physiologische Maße korrelieren oft wenig
    - - Männer → Stressreduktion
      - Frauen → teilweise Stresssteigerung
- - - - Definition: Bewertung, ob eine Situation relevant oder belastend ist
    - - Definition: Einschätzung der eigenen Bewältigungsfähigkeit
      - Ergebnis
        
        ausreichend → Herausforderung
        
        unzureichend → Bedrohung → Stress
- - - - Alarmphase
        
        starke Aktivierung (Adrenalin)
      - Widerstandsphase
        
        Anpassung bei anhaltendem Stress
      - Erschöpfungsphase
        
        Ressourcen erschöpft → Krankheit möglich
  - - - Intensität
      - Bewertung
      - Coping
      - Erfahrung
      - Persönlichkeit
      - sozialer Unterstützung
- - - - Definition: schnelles Stresssystem
      - Hormone
        
        Adrenalin
        
        Noradrenalin
      - Effekte
        
        Herzrate erhöht
        
        Blutdruck erhöht
        
        Atmung erhöht
        
        Pupillen erweitert
        
        Verdauung reduziert
        
        Schwitzen erhöht
      - Funktion: Fight-or-Flight-Reaktion
    - - Definition: langsames hormonelles Stresssystem
      - Ablauf
        
        Hypothalamus → CRH
        
        Hypophyse → ACTH
        
        Nebennierenrinde → Cortisol
      - Eigenschaften
        
        verzögerte Wirkung (ca. 20–40 Minuten)
        
        negative Rückkopplung durch Cortisol
      - Besonderheit: Cortisol wird nicht direkt bewusst wahrgenommen