Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Regimul alimentar personal: - Coggle Diagram
Regimul alimentar personal
:
Mere
Conține:
• Vitamina C
(întărește imunitatea, ajută la vindecare)
•
Potasiu
(reglează tensiunea arterială)
• Vitamina A
(protejează vederea)
•
Magneziu
(relaxează mușchii și reduce stresul)
•
Fibre
(nu e mineral, dar e important) (ajută digestia)
Piept de pui
• Vitamina B6
(ajută metabolismul proteinelor și funcția creierului)
• Fier
(transportă oxigenul în sânge → previne oboseala)
• Vitamina B3 / niacină
(transformă alimentele în energie)
•
Fosfor
(susține funcționarea mușchilor)
• Zinc
(întărește imunitatea și ajută la vindecarea rănilor)
Conține:
Lapte
Conține:
• Vitamina A
(protejează vederea și pielea)
• Vitamina D
(ajută fixarea calciului în oase)
• Vitamina B2
(ajută la producerea energiei)
• Calciu
(esențial pentru oase și dinți)
• Potasiu
(reglează bătăile inimii și mușchii)
Ouă
Conține:
• Vitamina D
(ajută absorbția calciului → oase și dinți puternici)
• Vitamina B12
(formează globule roșii → previne anemia, dă energie)
• Vitamina A
(menține vederea și sănătatea pielii)
• Calciu
(construiește oase și dinți)
•
Fosfor
(participă la producerea energiei în celule)
Pâine integrală
Conține:
• Vitamina B1
(tiamină) (ajută la producerea energiei și funcția nervilor)
• Vitamina B2
(riboflavină) (susține metabolismul și pielea)
•
Fier
(previne anemia)
• Vitamina B6
(ajută sistemul nervos)
•
Zinc
(imunitate)
•
Magneziu
(susține mușchii și sistemul nervos)
Concluzie:
Alimentația este relativ echilibrată
Conține proteine, vitamine și minerale
Este importantă diversificarea alimentelor.
