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VITAMINAS - Coggle Diagram
VITAMINAS
COMPLEJO B
Vitamina B1
Función: sistema nervioso
Alimento: cereales integrales
Vitamina B2
Función: crecimiento y piel
Alimento: leche
Vitamina B3
Función: metabolismo de alimentos
Alimento: carne
Vitamina B5
Función: produce energía y reduce colesterol
Alimento: huevo
Vitamina B6
Función: formación de glóbulos rojos
Alimento: pescado
Vitamina B12
Función: formación de sangre y sistema nervioso
Alimento: carne
LIPOSOLUBLES (A, D, E, K, F)
Vitamina A
Alimento: zanahoria
Función: protege la vista y la piel
Vitamina D
Alimento: sardinas / sol
Función: ayuda a absorber calcio (huesos fuertes)
Vitamina E
Función: antioxidante, protege células
Alimento: aceites vegetales
Vitamina K
Función: coagulación de la sangre
Alimento: espinaca
Vitamina F
Función: forma membranas celulares y regula colesterol
Alimento: aguacate
HIDROSOLUBLES (C y complejo B)
Vitamina C
Función: antioxidante, ayuda a absorber hierro
Alimento: naranja / kiwi
Vitamina H (Biotina)
Función: produce energía a partir de grasas y carbohidratos
Alimento: frutos secos