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Zancadas puch op - Coggle Diagram
Zancadas puch op
Plano principal, articulaciones y movimiento osteocinematicos de la zancada
La zancada es un ejercicio funcional que implica el trabajo coordinado de varias articulaciones y músculos del tren inferior. Para analizarla desde la biomecánica, se estudian los planos de movimiento, las articulaciones involucradas y los movimientos osteocinemáticos (movimientos que realizan los huesos alrededor de una articulación).
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El plano sagital divide el cuerpo en dos mitades: derecha e izquierda. En este plano se realizan movimientos hacia adelante y hacia atrás.
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Aunque el ejercicio se desarrolla principalmente en este plano, también existe estabilización en el plano frontal y transversal, especialmente para mantener el equilibrio y la alineación del cuerpo.
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Estas articulaciones trabajan de forma coordinada para permitir el descenso y el ascenso durante el ejercicio.
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Los movimientos osteocinemáticos son los movimientos visibles que realizan los huesos alrededor de una articulación.
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El Push-Up o flexión de brazos es un ejercicio de fuerza del tren superior que se analiza biomecánicamente según el plano en el que se produce el movimiento.
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El plano sagital divide el cuerpo en dos mitades: derecha e izquierda, y en él se realizan movimientos hacia adelante y hacia atrás.
Articulaciones involucradas
En un push-up se mueven varias articulaciones principales:
Hombro (articulación glenohumeral): flexión y extensión del hombro.
Codo (articulación humero cubital y humero radial): flexión y extensión del codo.
Escápula (articulación escapulotorácica): protrae y retrae ligeramente, estabiliza la posición.
Muñeca (articulación radiocarpiana): estabiliza el peso del cuerpo, ligera extensión.
Opcionalmente:
Cadera: mantiene la alineación corporal (no hay movimiento, pero hay contracción isométrica).
Rodillas y tobillos: ayudan a estabilizar el cuerpo si se hace push-up tradicional en suelo.
En el push up o flexión de brazos, se presentan varios movimientos osteocinemáticos coordinados entre diferentes articulaciones del cuerpo. Durante la fase de descenso ocurre flexión de codo, donde el antebrazo se acerca al brazo, y abducción horizontal del hombro acompañada de ligera extensión del hombro, mientras las escápulas realizan retracción (se acercan entre sí