Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Module A2 : Les rythmes biologiques – Le sommeil - Coggle Diagram
Module A2 : Les rythmes biologiques – Le sommeil
Les rythmes biologiques
Exemples :
La respiration : La fréquence du cycle ultradien (plus d'une 1fois/24h)
Le sommeil : La fréquence du cycle circadien (1fois/24h)
Les menstruations : La fréquence du cycle infradien (moins d'une 1fois/24h)
Définition
C'est une fonction du corps qui se répète régulièrement (cycle)
Le sommeil
La récupération mentale
Le sommeil paradoxal
La récupération physique
Le sommeil lent profond
Les 3 phases de 1h30
Le sommeil lent léger
Le sommeil lent profond
Le sommeil paradoxal
Avoir un sommeil récupérateur
Le temps de sommeil (Enfants : 10 à 11h par nuit, Adolescent : 8 à 10h par nuit, Adultes : 7 à 9h par nuit)
Se lever à la même heure tous les jours
Avoir une chambre calme, sombre et fraiche
Eviter les exitants
Se lever dès qu’on se réveille
La réglementation
Le travail de nuit
Définition
C'est un travail effectué entre 21 h et 6 h
Conséquences
désynchronisation par rapport à l'horloge inerte
Fatique : des difficultés de concentration, de l’irritabilité et une baisse de la vigilance.
Compensation du travail de nuit
le Compte professionnel de prévention
se former afin de changer de métier
réduire leur temps de travail,
partir plus tôt à la retraite.