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Effetti del massaggio - Coggle Diagram
Effetti del massaggio
Gli effetti del massaggio derivano da diverse azioni che lavorano insieme:
azione meccanica sui tessuti
azione riflessa sul sistema nervoso
azione riflessa sugli organi a distanza
azione chimica
azione psicologica
Effetti sulla pelle
La pelle è la prima struttura stimolata dal massaggio.
Contiene diversi recettori:
meccanorecettori → pressione
termorecettori → caldo e freddo
nocicettori → dolore
recettori piliferi → movimento del pelo
Il massaggio provoca:
vasodilatazione
iperemia (aumento sangue nella zona)
aumento temperatura locale
Effetti principali:
aumenta elasticità ed estensibilità della pelle
migliora circolazione superficiale
aumenta sudorazione e secrezione sebacea
favorisce eliminazione delle sostanze di scarto
stimola trasmissione degli stimoli al sistema nervoso
libera istamina che provoca arrossamento
Effetti sul muscolo sano
Il massaggio agisce soprattutto sul muscolo striato (scheletrico).
Influenza tre caratteristiche del muscolo:
tono
elasticità
contrattilità
Effetti:
aumento circolazione sanguigna
maggiore ossigenazione
eliminazione cataboliti
recupero muscolare più rapido
aumento forza e resistenza
riduzione fatica e dolore
Le manualità influenzano gli effetti:
massaggio superficiale → effetto soprattutto sulla pelle
pressioni profonde → stimolano la contrazione muscolare
impastamento lento → rilassa il muscolo
È molto utile per contratture e ipertonia muscolare.
Effetti sul muscolo patologico
Nel muscolo denervato il massaggio può:
migliorare nutrizione del muscolo
rallentare atrofia muscolare
Ma non può:
ripristinare l’innervazione
aumentare fibre muscolari
migliorare contrattilità in modo permanente
Nel muscolo contratto o spastico il massaggio:
riduce contrattura
diminuisce dolore
migliora elasticità
Effetti sulla circolazione
Il massaggio agisce su:
circolazione arteriosa
circolazione venosa
circolazione linfatica
Circolazione arteriosa
aumenta flusso sanguigno
migliora ossigenazione
aumenta metabolismo locale
provoca rossore della pelle
Circolazione venosa
favorisce ritorno venoso
elimina cataboliti muscolari
migliora recupero muscolare
Circolazione linfatica
facilita riassorbimento liquidi
riduce edemi
elimina tossine
Effetti sul tessuto adiposo
Alcune tecniche di massaggio:
possono rompere cellule adipose
favorire riassorbimento degli accumuli
Ma il dimagrimento efficace richiede:
attività fisica
dieta adeguata
Effetti sull’apparato digerente
Il massaggio può:
stimolare peristalsi intestinale
favorire transito intestinale
aiutare in caso di stitichezza
Se eseguito dolcemente ha anche effetto:
rilassante
antispastico
Effetti sui nervi periferici
Gli effetti dipendono dal tipo di manualità:
Manualità lente e superficiali→ effetto sedativo
Manualità rapide e profonde→ effetto stimolante
Il massaggio può:
ridurre dolore (analgesico)
stimolare contrazione muscolare
favorire rilassamento
Effetti sul sistema nervoso centrale
Il massaggio può:
ridurre trasmissione del dolore
attivare sistemi inibitori del dolore
stimolare endorfine
Risultato:
riduzione dolore
sensazione di benessere
Effetti psicologici
Il massaggio produce:
rilassamento
riduzione ansia
miglioramento benessere mentale
Anche l’ambiente influisce:
temperatura adeguata
ambiente tranquillo
musica rilassante
Nello sport può:
ridurre ansia pre-gara
aumentare motivazione
Effetti biochimici
Il massaggio provoca rilascio di sostanze nel sangue:
istamina → vasodilatazione
endorfine ed encefaline → benessere e analgesia
Può anche:
ridurre viscosità del sangue
diminuire rischio trombosi
Effetti sul dolore
Il massaggio riduce il dolore grazie a:
miglioramento circolazione
rilassamento muscolare
produzione endorfine
riduzione ansia
Il risultato finale è:
diminuzione dolore
rilassamento
benessere generale