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Control de Lectura 5. - Coggle Diagram
Control de Lectura 5.
1. Introducción
Modelo pionero de la terapia cognitiva
Enfoque activo-directivo
Meta: modificar creencias irracionales
Base filosófica (estoicismo)
¿Por qué somos irracionales?
Tendencia biológica
Influencia cultural
Aprendizaje temprano
Auto-reforzamiento
Distorsiones cognitivas
Inferencias arbitrarias
Generalización excesiva
Magnificación / minimización
Pensamiento dicotómico
3Características del terapeuta
Activo y directivo
Didáctico
Confrontativo
Modelo de racionalidad
Insight racional emocional
Técnicas emotivas
Imaginación racional emotiva
Role-playing
Ejercicios conductuales
Modelo A-B-C
A (Acontecimiento activador)
B (Creencias)
Determinan la reacción
C (Consecuencias emocionales y conductuales)
Teoría del cambio
Cambio cognitivo → cambio emocional
Disputa activa de creencias irracionales
Desarrollo de nueva filosofía de vida
Insight racional intelectual
Comprensión lógica del modelo
Debate filosófico
Reestructuración cognitiva
Pensamiento racional e irracional
Racional
Lógico
Flexible
Basado en preferencias
Facilita metas
Irracional
Ilógico
Absolutista (“debo”, “tengo que”)
Catastrofista
Genera malestar emocional
Filosofía racional vs. irracional
Filosofía irracional:
Demandas absolutistas
Baja tolerancia a la frustración
Condenación global
Filosofía racional:
Preferencias
Aceptación
Tolerancia
Detectar creencias irracionales
Disputar (D)
Generar nuevas creencias eficaces (E)
Practicar y consolidar
4. Técnicas principales