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Mejorar la ergonomia ante el ordenador - Coggle Diagram
Mejorar la ergonomia ante el ordenador
Higiene Postural
La higiene postural es el conjunto de normas, hábitos y técnicas, tanto estáticas como en movimiento, diseñados para mantener una correcta alineación del cuerpo
Ergonomia
La ergonomía es la disciplina científica que estudia las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema para adaptar el trabajo, productos y espacios a las capacidades y limitaciones físicas y mentales del usuario
Los Periféricos
Es mejor tener un teclado y un ratòn externos para no tener una posición incómoda
El Espacio de tu Trabajo
Mantén tu espacio ordenado y limpio utiliza soportes para tu pantalla y organiza tus cables para que no te enredes
La Pantalla
Eleva la pantalla de trabajo para que quede a la altura de tus ojos para mantener el cuello en una posición neutral
La Silla
Asegurate de que la silla esté a una altura que permita que tus piés descansen y que tu espalda esté en un ángulo de 90º y mantén una postura donde tus hombros descansen.
La Pausa
Organiza tu espacio de trabajo para que puedas tener pausas de 20 minutos
El Reposapiés
Si no puedes apoyar los piés en el suelo utiliza un reposapiés.
Los Reflejos
Para evitar reflejos molestos en la pantalla pon la pantalla para que el sol no de en la pantalla
