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gesund leben - Coggle Diagram
gesund leben
Mentale Gesundheit
Stress abbauen.
genug schlafen.
in der Natur laufen.
Freunde treffen und Hobbys haben.
Sport treiben
Yoga machen
nicht viel aufbleiben.
sich Zeit nehmen. und Pausen vom Alltag einlegen.
frische Luft morgens atmen.
positiv denken und nicht pessimistich sein.
Ernährung
viel Obst und Gemüse essen
kein Fast Food essen.
nicht viel Kaffee trinken
Diät machen
nicht zu viele fettige Gerächte essen
gesunde Getränke wählen.
wenig Zucker nehmen.
nicht zu viele Süßigkeiten essen.
Schlaf und Erholung
weniger Kaffe trinken besonders vor dem Schlaf.
von 5 bis 8 Stunden schlafen
kein Näckerchen nehmen
nicht lange wach bleiben.
das Handy vor dem Schlaf nicht benutzen.
nicht viel aufbleiben.
Bewegung und Sport
regelmäßig spazieren gehen.
ins Fetniss-Studio gehen.
Fahrrad fahren, anstatt mit dem Bus zu fahren.
zu Hause ohne Equipment trainieren.
nicht lange setzen