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CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES - Coggle Diagram
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
¿QUÉ SON?
Son capacidades relacionadas con el esfuerzo físico.
Se desarrollan mediante ejercicio.
Permiten mejorar el desempeño corporal.
Dependen de la energía y fuerza muscular.
TIPOS DE CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
FUERZA
Capacidad del músculo para vencer o soportar una resistencia.
Levantar peso
Empujar
Mantener postura
RESISTENCIA
Capacidad de mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado.
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
VELOCIDAD
Capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible.
Reacción rápida
Desplazamientos rápidos
FLEXIBILIDAD
Capacidad de realizar movimientos con gran amplitud articular.
Previene lesiones
Mejora movilidad
APTITUDES FÍSICAS COMPLEMENTARIAS
Son habilidades que apoyan el rendimiento físico:
Coordinación
Permite realizar movimientos ordenados y precisos.
Equilibrio
Mantiene estabilidad corporal en movimiento o reposo.
Agilidad
Permite cambiar de dirección rápidamente.
Potencia
Combinación de fuerza y velocidad.
FACTORES QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO FÍSICO
Nutrición adecuada
Alimentación balanceada según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Hidratación
Consumo suficiente de agua diariamente.
Control del pulso
Frecuencia cardíaca adecuada durante el ejercicio.
IMPORTANCIA
Mejoran la calidad de vida
Previenen enfermedades
Aumentan el rendimiento deportivo
Fortalecen el bienestar físico y mental