Integração da sombra: papel e caneta Partes de mim que eu nego, rejeito ou escondo...
Liste 5 (raiva, inveja, preguiça, desejo sexual, ou medo), para cada um escreva essa parte existe porque... e vai livre nas palavras.
Depois realizar um ato de autocompaixão (um banho longo, uma caminhada sem propósito, uma refeição preparada com atenção, se levar para jantar) como uma mensagem para você mesmo: Você importa!