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Eau - Coggle Diagram

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        Maintien le volume de sang (70 % d’eau)
        
        Est une source de nutriments, car un grand nombre de minéraux s’y trouvent (oligoéléments)
        
        Fournit la salive qui permet d’avaler les aliments;
        
        Sert de lubrifiant et d’amortisseur à l’intérieur des structures comme les articulations et les yeux
        
        Maintien la température du corps
        
        Permet les réactions chimiques dans les cellules
        
        Permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés
        
        Permet l'activité neurologique du cerveau
        
        Assure l'hydratation de la peau
        
        Élimine les déchets de la digestion et des divers processus métaboliques
    - - 2-3 L/jour
        
        Carence
        
        ‎ 1 à 2 %
        
        ‎ 3 à 5 %
        
        effets
        
        Diminution marquée de l’endurance, augmentation du stress cardiovasculaire (fréquence cardiaque accrue), début de confusion et fatigue
        
        ‎ 6 à 10 %
        
        ‎ 10 à 15%
        
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        effets
        
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        effets
        
        Sensation de soif, légère baisse des performances cognitives et physiques.
        
        Excès
        
        ‎ + 1 L/h
        
        effets
        
        une infiltration d’eau dans toutes les parties du corps, incluant le cerveau
        
        maux de tête, ballonnements, un dégoût de l’eau, une perte d’appétit, des nausées, des vomissements, de la fatigue et de la confusion
    - - Regarder la couleur de l’urine
      - Se peser avant et après l’exercice (1kg= 1L d'eau).