Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Эльвира - Coggle Diagram
Эльвира
сон :<3:
-
Активное утро,много света
-
-
-
-
-
повышаем железо
Убрать из питания то, что препятствует усвоению железа.
Это молочные продукты, кофе и чай, булки, шоколад и десерты и тд.
Дать в питании то, что содержит и железо и кофакторы его усвоения
субпродукты, мяско и рыбка, костный бульон (для латки кишечника).
подключаем помощь в усвоении – растительные ферменты (от киви и кисло-горьких ягод в конце еды до комплексных), фито-горечи (начав с ромашки, пустырника, одуванчика во время еды) и НЕ запиваем еду черным чаем!
вводим в питание
больше зелени: шпинат, руккола
-
минеральная вода, например, Рудольфов Прамен
-
-
спирулина, морская капуста
-
Поддержка надпочечников
Витамин Д 10000+К2 (3 месяца,далее 5000)
-
Сон - ложиться до 22,соблюдение гигиены сна.
Магний - начать с 200 мг,далее довести до 400 мг -
треонат,малат,глицинат
-
-
-
женское здоровье :<3:
-
ввести в меню крестоцветные (капуста,редис,репа,редька)
-
-
-
образ жизни :<3:
вести активную жизнь, хобби найти, встречи с подругами,учеба
пройти самой коуч сессию по принятию себя,любви к себе
-
-