Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Эльвира - Coggle Diagram

- - - - лимфодренажный массаж
      - Тонус кожи - контрастный душ/сухая щетка
      - лимфодренажная разминка утром + много движения в
        течение дня
      - баня/сауна/душ с паром
      - физ нагрузка до пота
      - достаточное потребление воды
    - - кишечник
        
        клетчатка комплексная в еду/на ночь ежедневно
        
        пробиотики - курсом 6 недель после 5R/курсами в
        течение года
        
        достаточное количество клетчатки из питания (50/50
        приготовленная/сырая)
        
        следить за ежедневным стулом
        
        пектин курсами 2-3 недели
      - липидотерапия - ложка кокосового масла рассасывать
        натощак на постоянной основе
      - ЖП и печень
        
        поддержка желчеоттока (2 раза в год)
        
        питьевой режим, теплая вода в течение дня
        
        омега 3 1000 мг
        
        магний цитрат - 200 мг/400 мг позже
        
        горечи/травяные чаи с горечами(это пожизненно,постоянно меняя горечи)
        
        достаточное количество жиров в питании
        
        вакуум (натощак), скрутки, работа с нервной системой через
        дыхание и диафрагму
        
        минеральная вода Лысогорская