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Capacidades físicas - Coggle Diagram

- - - - Según Siff y Verkhoshansky (2000), la fuerza es la capacidad de un músculo o grupo muscular para generar tensión en condiciones específicas. Su nivel depende del volumen muscular y de la etapa de crecimiento, por lo que en jóvenes no se recomienda el uso de cargas muy altas debido al riesgo de lesiones
        
        Tipos
        
        Explosiva
        
        La fuerza explosiva es la capacidad de producir la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible, resultado de la relación entre la fuerza aplicada y el tiempo necesario para ejecutarla (González Badillo, 2000; González Badillo & Ribas, 2002). Se manifiesta en acciones rápidas y potentes desde una posición de inmovilidad y representa una expresión instantánea de la fuerza máxima (Tous, 1999; Sebastiani y González, 2000).
        
        Máxima
        
        La fuerza máxima es la mayor capacidad del sistema neuromuscular para generar una contracción voluntaria máxima, lo que permite movilizar la mayor carga posible en un solo movimiento (Letzelter, 1990, citado por Manso, 1996; Tous, 1999). Esta representa el nivel más alto de fuerza que una persona puede desarrollar y se utiliza como referencia para dosificar las cargas en el entrenamiento, siendo determinada generalmente mediante una repetición máxima o test de 1RM (Sebastiani y González, 2000).
        
        Resistencia
        
        La fuerza-resistencia es un componente fundamental del entrenamiento, ya que permite generar adaptaciones sinérgicas que potencian el rendimiento deportivo. Incluso en disciplinas de media y larga duración, es necesario incluir trabajos de fuerza para mejorar la capacidad de mantener esfuerzos prolongados, lo que se conoce como entrenamiento de fuerza-resistencia (Aagaard et al., 2010; Beattie et al., 2014; Bazyler et al., 2015).
    - - Según Ramírez et al. (2009), la velocidad es la capacidad de moverse o recorrer una distancia en el menor tiempo posible. García et al. (1998) la clasifican en dos tipos: la de movimientos simples (rapidez), que comprende el tiempo de reacción y de movimiento, y la de movimientos continuos, que pueden ser cíclicos y acíclicos
        
        Tipos
        
        Máxima
        
        La velocidad máxima (VM) es la mayor velocidad que un atleta puede alcanzar y mantener durante la carrera, generalmente a partir de distancias superiores a los 20 metros, y se evalúa mediante tramos específicos o con instrumentos como fotocélulas para medir el tiempo en segmentos definidos
        
        Reacción
        
        La velocidad de reacción es el menor tiempo entre un estímulo y la respuesta motora correspondiente. Incluye también la rapidez en la toma de decisiones para elegir y ejecutar una acción (Generelo y Tierz, 1994, citado en De la Reina Montero y Martínez de Haro, 2003).
        
        Gestual
        
        La velocidad gestual es la capacidad de ejecutar un movimiento único o gesto con la máxima velocidad posible, impulsada principalmente por la fuerza explosiva del músculo involucrado (Cometti, G., El entrenamiento de la velocidad, Paidotribo). Es clave en gestos deportivos como golpes, lanzamientos o extensiones rápidas
    - - Según Zintl (1991), la resistencia es la capacidad de resistir la fatiga, es decir, mantener una intensidad de trabajo determinada. Además, la resistencia se puede manifestar y clasificar de diferentes formas según criterios como la masa muscular implicada, las fuentes de energía utilizadas, la duración del esfuerzo, la especificidad deportiva y su relación con otras cualidades motrices
        
        Tipos
        
        Aerobica
        
        Según Crespo et al. (2019), la resistencia aeróbica es la capacidad de realizar actividades de larga duración manteniendo la intensidad y combatiendo la fatiga mediante el equilibrio entre la demanda y el suministro de oxígeno. Además, Guillamón et al. (2018) señalan que sus beneficios se deben a mecanismos relacionados con la producción de energía por vía aeróbica
        
        :
        
        Anaeróbica
        
        La resistencia anaeróbica es clave en los deportes de alta intensidad, ya que permite realizar esfuerzos explosivos repetidos y retrasar la fatiga; en deportes intermitentes como el baloncesto se evidencia su importancia debido al predominio del metabolismo anaeróbico (Castagna et al., 2010; Abdelkrim et al., 2010).
    - - Según Muñoz (2003), la flexibilidad es la amplitud de movimiento que una persona puede realizar con sus articulaciones. Es específica de cada articulación y no se puede medir con una sola prueba. Merino et al. (2009) la clasifican en: flexibilidad de fuerza, cinética, cuantitativa y a demanda
        
        Tipos
        
        Estáticas
        
        Capacidad de alcanzar y mantener una posición de estiramiento máximo sin movimiento, mediante elongación pasiva de músculos y tejidos (mantener 15-60 s). Se aplica en vuelta a la calma (Álvarez del Villar, 1985; Sáez Pastor, 2005).
        
        Dinámicas
        
        Capacidad de mover activamente una articulación a través de su rango completo con control muscular y coordinación durante el movimiento. Ideal para calentamiento y preparación funcional (De la Reina & Martínez de Haro, 2003; Alter, 1996)
  - - - La coordinación motriz es el ordenamiento preciso de acciones musculares y neuromusculares (agonistas-antagonistas, sinergias, fuerzas internas/externas) para ejecutar movimientos eficaces hacia un objetivo, ajustando procesos parciales, grados de libertad y cambios situacionales (Meinel, 1987; Caminero, 2006)
    - - El equilibrio postural de forma independiente se logra
        durante el primer año de vida, y representa uno de los princi-
        pales indicadores del desarrollo motor (Durivage, 2007)
        
        Estático
        
        Capacidad de mantener una posición constante con el centro de gravedad dentro del área de apoyo, realizando ajustes anti-gravitatorios para contrarrestar fuerzas y evitar caídas (Jiménez, 2013)
        
        :
        
        Dinámicao
        
        Resultado de la integración compleja de fuerzas para mantener el cuerpo erguido y estable durante el movimiento o desplazamiento (Álvarez, 1987)
        
        :
    - - La orientación espacial y visualización son habilidades del razonamiento espacial para percibir, reflexionar y transformar objetos/espacios (relaciones, estructuras, rotaciones, secciones).
        Incluyen interpretar y comunicar información figural (gráficos, modelos) o verbal (términos deícticos: arriba, izquierda, etc.)
    - - La lateralidad es la preferencia dominante de un lado del cuerpo (mano, pie, ojo, oído) sobre el otro, determinada por la especialización hemisférica cerebral