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Problemas para modificar CC - Coggle Diagram
Problemas para modificar CC
Modificar CC toma tiempo y esfuerzo, mantener consistencia y expectativas realistas:
Disminuir la frecuencia con la que se activan
Disminuir la intensidad afectiva cuando se activan
Pensar y actuar de forma más adaptativa cuando se activan
Desarrollar y fortalecer creencias centrales más adaptativas/ funcionales
Timing
Elegir el momento correcto para modificarlas
No se pueden modificar al principio de la terapia
Es más fácil modificar creencias centrales en la parte media de la terapia
Factores que aumentan el éxito
Que el px no tenga muchos síntomas
Una buena relación terapéutica
Haber tenido experiencias positivas producto de identificar y evaluar pensamientos automáticos y creencias intermedias
Cuando el px está consciente de haber albergado creencias que no eran totalmente ciertas
El resultado de modificar la CC llevará al px a mejorar su calidad de vida
Proceso
Identificar (y categorizar) la CC
Presentar la CC al px
Instruir al px sobre como funcionan las CC (que identifiquen como impacta en su vida)
Identificar CC de balance
Modificar CC:
Registro de información positiva
Formulario de CC
Reestructuración de recuerdos tempranos
Continuo
Técnicas de imaginería (roleplay, modos)
Identificar cuando la CC está activada
Los pacientes deben reconocer el impacto de la CC maladaptativa en como procesan la información y en su conducta
"No eres tu el que dijo, es tu CC la que está hablando"
"Cuando realizabas "X" conducta, estabas bajo la influencia de tu CC"
Metáfora de posesión, chip, DVD, gremlin, etc
Instruir sobre el diagrama en como una creencia distorsiona la evidencia en contra de la CC maladaptativa y solo acepta evidencia a favor de la CC maladaptativa
Componentes necesarios para modificar CC maladaptativas
Ligar sus problemas de vida y estrategias compensatorias
Trabajar en como perciben info negativa
Trabajar en como perciben info positiva
Trabajar en como procesaron info a través del desarrollo
Re-significar experiencias traumáticas a nivel emocional
Visión de continuo
Metáforas
Modificar entorno
Sesgos en como se percibe la info negativa
Errores de atención selectiva los llevan a enfocarse en la info que confirma las CC maladaptativas
Distorsiones cognitivas como etiquetar, maximizar, dicotómico que contribuyen a que se perpetue
No hay análisis adecuado del contexto, por ende no utilizan adaptativamente el PERO
Se debe utilizar F de CC para combatir este sesgo
Sesgos en cómo se percibe la info positiva
Las px ignoran, minimizan o distorsionan info inconsistente con dicha creencia
Las CC existen en un continuo
Solo a través del desarrollo de creencias de balance se puede erradicar una creencia maladaptativa
Se debe utilizar el RIP para combatir este sesgo
Sesgos en como procesaron info a través del desarrollo
Identificar sesgos de la propia infancia en combinación con experiencia tóxicas o expectativas inalcanzables de los padres
Es importante reestructurar aquiellas vivencias importantes que le den fuerza a la CC maladaptativa
Se debe utilizar el Formulario de reestructuración de Recuerdos Tempranos para combatir este sesgo
Re-significar experiencias traumáticas a nivel emocional
Las CC tienen componentes cognitivos, afectivos y fisiológicos
Se debe activar el componente afectivo del esquema para sanar y modificar las creencias en el contexto de emociones reprimidas
Las intervenciones experiencias como
Diálogo de modos
son muy utiles para lograr la resignificación a nivel emocional
Visión de continuo
El continuo cognitivo permite realizar un mapa con cierta línea de tiempo de como se va construyendo una CC de balance
Ayuda a establecer metas realistas y permite celebrar el alcance de dichas metas
Enfoque en minilogros, metas a corto plazo que avanza progresivamente
Modificar el entorno
En ocasiones es imposible cambiar una CC maladaptativa si el entorno es muy tóxico
Existen situaciones de vida que alimentan continuamente a las CC maladaptativas
Cambios de trabajo, relaciones o situaciones de vivienda pueden tener efectos muy positivos
El enfoque está en hacer cambios dentro de la situación problemática para después cambiar la situación