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Scolarité et santé "sommeil", Le solei est le premier…
Scolarité et santé "sommeil"
le sommeil
baisse d el'état de conscience netre 2 periode d'éveil
diminution du tonus musculaire
conservation partielle de la perception sensorielle
on sait qu'on a dormi lrsq on se reveille : cas des mauvaises perceptions du sommeil
marqueurs objetctifs :
mvt occulaires ( sommeil paradoxal)
EEG
temparature qui diminue
son rôle : ça nettoie, ça travail sur les neurones, consolidation de la mémoire. on ne sait pas en réalité à quoi sert le sommeil.
présence de trble du sommeil ds de nombreux syndromes
trouble dépressif et dans le trouble maniaque : il y a des troubles du sommeil
En phase aigue: traiter les pb de sommeil permet d'ameliorer l'etat du patient
stades
paradoxal
stade 1 : transition eveil-sommeil
stade 2 : sommeil lent leger
stade 3 : sommeil lent profond
Chronotype : c'est si on est du matin ou du soir
mais avec l'âge, le chronotype change
le chronotype du matin corrélé à une meilleure santé mentale
ce qui gêne avec les écrans : c'est la lumière bleue, qui va inhiber la mélatonine dans la glande pineale ( mélantonine c'est l'hormone de l 'obscurité et pas du sommeil). Luminothérapie a un effet sur la depression. Le diamiètre de la pupille qui va jouer sur l'adhérence de la luminothérapie et sur le cerveau
les règles d'hygiène du sommeil
la régularité du sommeil fait une bonne santé/ C'est bcp mieux de se reveiller tjrs à heure fixe. avoir une activité physique le matin. eviter l'activité 2 h avant l heure du coucher. pas de café ap 16 h. 5) Diner léger. S"exposer à la lumière du jour dès le matin. Eviter les écrans 2 h avant d'aller vous coucher. Avoir un environnement propice au sommeil. chambre entre 18 et 20 degré sans lumière et sans bruit. 9 ) lit = sommeil et pas d'autres act dedans
sommeil patho
insomnie, cauchemars
insomnie = quantité ou qualité de sommeil dégradé alors que conditions favorable --> diff d'endordissment. Il faut qu'il y ait une détresse marquée.
le bebe et jeune enfant doit apprendre à se rendormir tt seul lors des micro reveils.
agenda du sommeil. voir le diapo pr les autres tests
insomnie : evenement --> insomnie transitoire ( perte de confiance ds le sommeil) --> quelques endormissements diff
insomnie, hypnotique idéal n'existe pas.
entretien : 1) evaluation PROM 2) Psychoéducation : règles d'hygiène du sommeil 3) Relaxation -> exos de supervision 4) Restriction du temps passé au lit --> agenda du sommeil 5) Ctrl du stimulus -> lit = sommeil 6) Restructuration cognitive -> colonnes de Beck
enfnat qui ronfle ce n'est pas normal
diag differentiel de TDAH : Apnée obstructive du sommeil
Le solei est le premier synchoniseur de rythme. Dans le cerveau il y a des gènes qui activent le sommeil.