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第一課：「我」, 案例分析, 第二課「命功」練生命 - Coggle Diagram
第一課：「我」
1.身體
三維存在
酸麻脹痛
臟腑氣血
情緒的積累
物質
最小單位-夸克-波粒二象限
波-頻率，震動-非物質
粒-最小物質-恆河沙數
3.意識-德
念，信息
來源-回溯根源
2.情緒體
喜怒憂思悲恐驚
分別念-無明，好懷之分（二元）
業力
4.靈體--道-規律
任務
小我
大我
案例分析
1.症狀：脾胃虛弱，脹痛，消化不良
3.回溯根源：小時候被老師訓斥打罵當眾羞辱，害怕到了極致，拉肚子，極度抗拒去學校，這種情緒一直積累到中學高中大學，貫穿整個人生求學路
2.恐懼，害怕，在學校工作環境中恐懼害怕，緊張到下三輪跟掉進冰窟似的感受，情緒低迷無力
4.回溯分析-“挖呀挖”
4.1小時候的情緒沒有得到安撫
4.2積累情緒並產生業力，每次安排類似的情境，換湯不換藥，依舊無法辨認出問題根源
4.3又不敢反抗，又要被動接受情緒的積累在腸胃裡，又內耗，身體裝不下這些情緒了。
4.4成年後工作，也無法擺脫業力的牽引，去到了自己最害怕的環境，害怕老師，做自己最無奈的教學工作，遇到各種挑戰性的學生來情景再現，調取我的業力，讓我意識到這場“表演”雖然換了演員但是還未通關成功。
4.5現在意識到這一支線的“因”，加上練功最近明顯感受到腸胃功能在回覆，教學工作中也有“力量感”，也更放鬆了，學生也能看出我的變化了。心理裝著淡淡的法喜愉悅，怎麼可能緊繃呢
第二課「命功」練生命
呼吸
胸式
逆腹式
吸到後腰-督脈
採地氣-通地線-氣沉腳底
腹式
吸到腹部
呼吸最高境界-體呼吸=胎息=毛孔呼吸
練的就是一口氣-生命的氣
气-空气
炁-天地之炁-每人天生就有，會慢慢消失，很難補進去所以要練功來補這個炁
氣-五穀之氣
動功-70%（生）
引導術
採氣，“動”方面的功法，要用點力的運動
「靜，慢」的運動能量頻率都高
八段錦
瑜珈
太極
超慢跑
站樁
覺醒密碼-「靜」，讓身體捋順了身體就靜了
呼吸平穩了慢了（向內）-能覺察身體的變化，能夠安住當下-才可以跟宇宙同頻-才可以覺醒-才能連結到「炁」
力
淺層-肌肉-20%
排乳酸，會酸痛-酸麻脹痛
深層-筋膜骨骼的力量
產生氣-可以採「炁」
內勁足-精瘦-骨骼密度高-骨髓飽滿
肌肉有記憶，需要被激發出來
靜功-30%（神）
統稱打坐-練習納氣-靜中禪=陰中有陽
生，神，意，炁結合=動中禪
離一切相，念（心無雜念外無相）-專心致志，全神貫注，凝神聚氣