Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
VITAMIN - Coggle Diagram
VITAMIN
Khái niệm
nhóm chất hữu cơ
cơ thể không tự tổng hợp được
cần bổ sung từ các loại thực phẩm
vai trò quan trọng trong
phát triển cơ thể
sức khỏe con người
có 2 nhóm
nhóm vitamin tan trong chất béo
nhóm vitamin tan trong nước
Vitamin D
có trong
vai trò
kích thích phát triển xương
tăng cường quá trình cốt hóa xương
nhu cầu
trẻ em , phụ nữ có thai khoảng 10 ug/ ngày
người trưởng thành khoảng 5 ug/ ngày
Nhóm Vitamin B
có trong
vai trò
kích thích ăn uống
phát triển hệ thần kinh
nhu cầu người trưởng thành
B1: 1-1,4 mg/ngày
B9: 400 ug/ngày
B12: 2,4 ug/ngày
Vitamin C
có trong
vai trò
chống oxy hóa
giúp liền sẹo nhanh
dự phòng bệnh tim mạch
nhu cầu
Người trưởng thành cần khoảng 70-75 mg/ngày
Vitamin A
có trong
thực vật
động vật
vai trò
hỗ trợ mắt
phát triển,tái tạo các tế bào da,niêm mạc
tăng cường miễn dịch
nhu cầu
trẻ em <10 tuổi khoảng 375- 500 ug/ngày
trẻ vị thành niên và người trưởng thành khoảng 500-600 ug/ngày