Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Chất khoáng - Coggle Diagram
Chất khoáng
Kẽm
Có trong
Tôm, cua, sò gan, thịt động vật 4 chân và trứng,…,
Vai trò
tăng cường và tăng trưởng hệ miễn dịch, phát triển hệ thần kinh trung ương:
Nhu cầu
nam: khoảng 15mg/ngày,nữ: khoảng 12mg/ngày
Iodine
Có trong
muối, các loại thịt, hải sản, lòng đỏ trứng, rau cải,…
-
-
Calcium
Có trong
Sữa, phô mai, sữa chua,hải sản, rau xanh, hạt đậu,
-
-
Natri
Có trong
Muối, các loại gia vị,hải sản, phô mai
Vai trò
là chất điện giải giúp điều hòa đường huyết.hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, bộ não và tim mạch
-
Sắt
Có trong
Các loại thịt đỏ,sữa,rau lá,màu xanh đậm
Vai trò
tham gia quá trình tạo máu,thành phần của enzyme hoặc xúc tác phản ứng sinh học
Nhu cầu
nam Khoảng 10mg/ngày,nam Khoảng 10mg/ngày