Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Наука и практика медитации, Квалификация для Медитации, Практика медитации…
Наука и практика медитации
Квалификация для Медитации
5 реакций
Ума на медитацию
Напряжение
в теле
хочется как-то двигаться, поменять позу
Планы на
будущее
, мечты, надежды, страхи
Воспоминания о
прошлом
Фантазии
, образы, картины в уме
Отторжение
объекта медитации, сомнения
я напрасно трачу время
5 состояний
Ума
Кшипта
Невежество+страсть
Резкие
перепады настроения
. То смеется, то плачет. Алкогольное
опьянение
Полная сосредоточенность
на своих желаниях
и эмоциях, направленных
вовне
(экстравертированное)
Мудха
Бесцельность, сомнения, рассеяность и полное отключение ума
Частое состояние после
Кшипты
ВиКшипта
Возбуждение, беспорядочность, страстность
в этом состоянии, мы можем почувствовать проблеск медитации, когда он
сосредотачивается на чем-то
Например катается на
горных лыжах
и он волей не волей
сосредотачивается
и это доставляет
огромное удовольствие
Сон наяву
О том, как я буду счастлив, когда-то там в будущем и постоянно об этом думаем
Экагра
сосредоточенность на высшей цели
Нируддха
полная сосредоточенность внутри, невозмутимость
Медитация
- систематическая попытка, заменить негармоничные, разбросанные, рассеяные состояния ума на внутренне гармоничные
Определение медитации на первой стадии
: сознательные систематические попытки заменить мысли, порожденные неудовлетворением, на мысли, порожденные гармонией и удовлетворением
Ум выводится
из равновесия
желаниями
Желания в уме
= способ вернуть
равновесие
в уме. Ум ищет равновесия
Внешняя среда
никогда не будет идеальной.
Но есть идея, что
я буду счастлив тогда
, когда
всё внешне будет идеально
Человек
счастлив
тогда, когда Ум
абсолютно спокоен
В нашей ситуации,
Ум может стать абсолютно спокойным тогда
- когда ему
кажется
, что внешняя картина
идеальна
ЙогаСутра 1.30
Препятствия на пути практики
К беспокойствам приводят
болезнь, апатия, сомнения, небрежность, лень, недостаток отрешенности, искаженное восприятие(ложные представления), неспособность обрести твердость в практике(метания) и нестабильность
Ключ к Свободе
Эти 9 препятствий в Уме будут возникать, но это
могут быть препятствиями или нет
Они становятся препятствиями, когда мы на этом
сосредотачиваемся
на этом
У нас есть способность
отходить немного в сторону
и не обращать на это внимание - и
эта способность тренируется
Йога-сутра 1.32- лекарство
Тат пратишедаартхам эка-таттва-абхйаса
Для преодоления этих препятствий следует быть верным практике сосредоточения ума на одной истине
2.11
Нестабильность ума устраняется медитацией - три стадии устранения самскар
карма хранится в виде
самскар
(впечатлений в уме)
Ум
хранилище
этих самскар
Гневливость, жадность, щедрость - всё это
самскары
, которые сложились в нашем уме
Медитация стирает эти впечатления
Практика медитации
Практические советы
Растяжка
Когда энергия течет хорошо, нам проще сосредоточиться на медитации
Хорошо потянуться. Растяжка
Правильная осанка
Подложить под копчик
Сосредоточьтесь на цели медитации, отпустить беспокойства
Перед началом практики, вспомните о цели, зачем Вы занимаетесь медитацией
Просканируйте тело - отпустите напряжение
Настоящая медитация возможна, когда человек расслаблен
Напряжение
возникает из-за того, что мы думаем, что
всё должен быть по-моему
Можно просто пройтись по телу вниманием и тело расслабится
Сосредоточьтесь на дыхании
Самые важные:
Сконцентрируйте ум на сердечной чакре
Душа в сердце, источник сознания в сердце
Займите позицию наблюдателя
Посмотрите на этот экран Ума и поймите, что есть более важное для меня для концентрации
В соответствии с философией Санкхьи:
Душа,
наблюдатель
и
действующий Ум
который взаимодействует с реальностью
Мы так же являемся наблюдателем и находимся как в мыльной опере
Медитация
- перестать быть
"героем"
этой оперы. А просто отойти и со стороны посмотреть, что происходит в Уме
Стоит немного
отойти
от Ума и
Ум сам успокоится
Можно
отойти и оценить
- стоит ли мне в это
погружаться
или нет?
Понять, что со мной ничего не происходит,
Я вечная душа
Со временем мы получим опыт, что мы действительно являемся душой
тада драштух сварупа авастхана
Как опыт клинической смерти
Когда мы видим как со стороны возятся с нашим телом, а мы живи и всё ок
2 ошибки медитирующего
Человек сильно
напрягается
, пытается
сильно сосредоточиться,
всеми
усилиями
это делает
Мысли всплывают и они
плывут вместе с этими мыслями
Нужно же просто
выйти на берег.
Позволить
мыслям течь.
И
сосредоточиться на объекте медитации
Лучший объект
медитации = звук,
ОМ
звук ОМ, семя мантр
Звук - это образ Бога
Имя Бога не отлично от самого Бога
Санскрит
способ общаться с более высокими уровнями сознания
Каждая чакра, каждые лепестки имеют звук из санскрита
Медитация
Зачем?
4 проблемы материального счастья
Это счастье закончится
и это мешает чувствовать себя счастливым
Это счастье приедается
появляется необходимость "повышать градус" счастья. Извращение
Становимся рабом этого счастья
зависимости
Чтоб испытать такое счастье, нужно оказаться в состоянии дифицита
удовольствие от еды - только после чувства голода
Медитация - это способ стать счастливым внутри
В отличии от общеизвестного способа обретения счастья. Где говорят, счастье = больше внешних материальных благ
В.Франкл - отсутствие смысла, проявляется в увеличении скорости жизни
Иллюзия, что счастье будет где-то в будущем, когда я например стану богатым
Главная цель йоги
- абсолютное спокойствие ума, позволяющее постичь самого себя, вечную душу, средоточие знания и блаженства
Метод
- медитация, сосредоточение ума. Цель медитации - сделать сосредоточенное состояние ума привычным
Йога
- способ поменять Ум, а значит поменять
Карму
способность поменять
тенденции
Ума, которые и являются кармой