Нужно осознавать все изменения и результаты, которые с тобой происходят и помогать себе в этом когнитивно, ибо те достижения, к которым человек стремится часто очень сложные и не воспринимаются телом, из чего следует, что и бессознательно головой не считываются. Если не объяснять себе результат, который ты достиг, то второй дофаминовой фазы не случится и привычки не закрепятся. Результатом является и то, что ты понимаешь как ты поступишь в следующий раз.