Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การจัดการความเครียดในผู้สูงอายุ และกิจกรรมนันทนาการเพื่อผู้สูงอายุ
…
การจัดการความเครียดในผู้สูงอายุ และกิจกรรมนันทนาการเพื่อผู้สูงอายุ
(Stress Management and Social Participation)
ความหมายของความเครียด
- การตอบสนองแบบไม่จำเพาะของร่างกายต่อความต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลง
- การรับรู้ถึงภัยคุกคาม ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความไม่สบายใจ ความตึงเครียดทางอารมณ์ และการปรับตัวยาก
-
-
-
กาประเมินความเครียด
- แบบประเมิน: แบบสอบถามอาการ (Symtoms of Stress), แบบวัดความเครียด (Perceived Stress Scale)
- การตรวจร่างกาย:
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด: HR เร็ว, BP สูง และมือเท้าเย็น
- ระบบหายใจ: หายใจเร็วและลึก (Hyperventilation) หน้ามืด เป็นลม
- ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ: น้ำตาลในเลือดสูง กล้ามเนื้อตึง, ปวดศีรษะ
- ระบบทางเดินอาหาร: แผลในกระเพาะอาหาร ท้องผูก/ท้องเสีย
- ระบบทางเดินปัสสาวะ: ปัสสาวะบ่อย
- การสังเกตและการสัมภาษณ์: ความหงุดหงิด โกรธ วิตกกังวล ซึมเศร้า และการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
- การตรวจทางห้องปฏิบัติการ/การตรวจพิเศษ:
- ระดับน้ำตาลในเลือด: ระดับสูง
- การส่องกล้องทางเดินอาหารส่วนบน (Gastroscopy): พบแผลในกระเพาะอาหารหรือในลำไส้เล็กส่วนต้น
- การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyelogram): พบภาวะกล้ามเนื้อตึงตัว
-
กลยุทธ์สำหรับผู้สุงอายุ
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์เชิงลบ
- มองโลกในแง่ดี
- เปรียบเทียบกับประสบการณ์ในอดีตที่เคยผ่านมาได้
- เลือกทำกิจกรรมที่สร้างผลกระทบเชิงบวก
-
-
-
ประเภทของนันทนาการ
- ไม่เป็นทางการ (Informal activity): ทำกิจกรรมกับครอบครัว ญาติ
- เป็นทางการ (Formal activity): กิจกรรมกับผู้อื่น เช่น งาน
อาสาสมัคร กิจกรรมทางศาสนา
- กิจกรรมยามว่าง/งานอดิเรก (Leisure activity and hobby)
ตัวอย่างกิจกรรมนันทนาการ
- อ่านหนังสือ (ธรรมะ หนังสือพิมพ์ นิยาย)
- เขียนบันทึก: กลอน เรื่องสั้น
- ศิลปะ: งานฝีมือ จัดดอกไม้
- เล่นเกม: หมากรุก เกมคอมพิวเตอร์
- กีฬา: ไทเก๊ก ว่ายน้ำ แอโรบิก เปตอง ปั่นจักรยาน
- ดนตรี: เล่นดนตรี ร้องเพลง เต้นรำ
- งานอดิเรก: เลี้ยงสัตว์ ทำสวน ทำอาหาร
- อาสาสมัคร
- ศาสนาและวัฒนธรรม
- ท่องเที่ยว
-
-
เอกสารอ้างอิง
พิชญ์ประอร ยังเจริญ. (2568). การจัดการความเครียดและการทำกิจกรรมนันทนาการ [สไลด์ประกอบการสอน]. โรงเรียนพยาบาลรามาธิบดี คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี.