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Parallele Asimmetriche e Sbarra - Coggle Diagram
Parallele Asimmetriche e Sbarra
1. Caratteristiche degli attrezzi
Parallele asimmetriche (femminile)
Due staggi a altezze differenti
Staggi in fibra di vetro rivestiti in legno
Richiede forza arti superiori e tenuta corporea
Esercizi dinamici con salti da staggio a staggio
Entrata da terra e uscita sul tappeto
Sbarra (maschile)
Un unico corrente in metallo, diametro minore degli staggi
Esercizio continuo senza scendere
Movimento principale: granvolta (di petto o di dorso)
Energia cinetica sfruttando elasticità della sbarra
Inizio da sospensione, uscita con salto sul tappeto
2. Esercizi di confidenza (fase 1)
Familiarizzazione ludica con attrezzi e attrezzature facilitanti
Esercizi a circuito:
Camminare avanti e indietro in sospensione con piedi a terra
Ripetere girati di fronte
Restare in sospensione alcuni secondi
Ripetere esercizi 1-2 in sospensione con piccola oscillazione
Traslocare lateralmente arrampicandosi sui montanti
Sospensione in presa poplitea
Capovolta indietro arrivando in sospensione dorsale
Traslocazione in sospensione su 4 arti
Oscillazioni in presa poplitea o con mani
3. Esercizi di confidenza (fase 2)
Simili ai gesti tecnici:
Saltare all’appoggio ritto frontale con pedana
Traslocare lateralmente in appoggio ritto frontale
Slanci arti inferiori e discesa con capovolta avanti
4. Movimenti di base
Capovolte
Rotazione del corpo sull’asse trasversale, raccolto o teso
Oscillazioni
Moto pendolare lungo, fulcro nelle mani
Sviluppo sagittale (tranne cavallo con maniglie)
Slanci
Arti inferiori divaricati (solo femminile) o uniti (maschile e femminile)
5. Categorie di movimenti
Esercizi di giro: rotazione 360° partendo da appoggio ritto
Esercizi con tempo di kippe: da sospensione/appoggio inverso a appoggio frontale
Grandi rotazioni (granvolte): rotazione continua attorno alla sbarra, solo maschile
Voli:
Sullo stesso corrente (maschile e femminile)
Da staggio superiore a inferiore (solo femminile)
Giri in verticale sullo staggio: rotazione sull’asse longitudinale dalla verticale rovesciata
6. Impugnature
Varietà di prese da inserire negli esercizi
Vedi lezione sul linguaggio dell’insegnante