Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Система подолання бойового стресу - Coggle Diagram
Система подолання бойового стресу
Заходи безпосередньої підготовки до бою
Бойове злагодження
формування малих груп («двійок», «трійок») для забезпечення взаємопідтримки та відчуття «я не
Ритуалізація
формування малих груп («двійок», «трійок») для забезпечення взаємопідтримки та відчуття «я не
Інформування:
детальне роз’яснення плану операції, цілей, сил супротивника та локації санітарних частин для зменшення страху невідомості
Дії при гострих реакціях (Афективні стани)
При ступорі
масаж активних точок на лобі та потилиці, синхронізація дихання, стискання кулака бійця
При нервовому тремтінні
різке та сильне струшування постраждалого за плечі протягом 10–15 секунд для «скидання» адреналіну
При істериці
ефект несподіванки (ляпас, обливання водою) та видалення «глядачів»
Рівні профілактики бойового стресу
Первинна профілактика
психологічний відбір, реалістичний тренінг, зміцнення дисципліни та довіри в підрозділі, фізична підготовка
Вторинна профілактика
надання психологічної допомоги безпосередньо поблизу лінії фронту (1–2 км) для швидкого повернення бійця у підрозділ
Третинна профілактика
тривала реабілітація (понад 3 місяці) у віддалених казармах із наголосом на фізичних вправах та поступовій ресоціалізації
Перша психологічна допомога (ППД)
Заземлення
техніка «5-4-3-2-1» (фокус на органах чуття) та фізичний контакт (взяти за руку, покласти руку на плече)
Трьохкрокова формула запитань
перехід від закритих питань («Ти мене чуєш?») до навідних («Тобі холодно?») і відкритих («Що сталося?»)
Нормалізація
роз’яснення бійцю, що його страх або тремтіння є нормальною реакцією на ненормальні обставини
Прийоми саморегуляції (Психотехніки)
М’язова релаксація
метод Якобсона (послідовне напруження та розслаблення груп м’язів) та ізометричні вправи для зігрівання й зняття спазмів
Когнітивні техніки
творча візуалізація («Безпечне місце», «Іди в свою картину») та техніка «Вимикач» для зупинки нав'язливих негативних думок
Дихальні вправи
черевне дихання для заспокоєння, «квадратне дихання» (4-4-4-4) та мобілізуюче дихання (повільний вдих – різкий видих)
Соціальна підтримка та лідерство
Товариська підтримка
система спостереження за станом побратимів («партнерство»), що дозволяє виявляти втому на ранніх стадіях
Авторитет командира
особистий приклад мужності, турбота про первинні потреби (їжа, сон, тепло) та справедливе заохочення
Збереження гідності
заборона на поширення інформації про хвилини слабкості бійця для запобігання почуттю провини та ізоляції
Складові стресостійкості військовослужбовця
Емоційно-вольовий компонент
вміння керувати емоційним станом та здатність до свідомої мобілізації сил для адекватної поведінки в екстремальних ситуаціях
Пізнавальний компонент
активне функціонування процесів уваги, пам'яті та мислення, що забезпечують ефективне виконання бойових завдань
Індивідуально-професійний компонент
здатність до самоаналізу, засвоєння професійних знань, навичок та цінностей, необхідних для кваліфікованого виконання обов’язків