Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Aruncarea mingii de oină cu elan - Coggle Diagram
Aruncarea mingii de oină cu elan
Poziția inițială:
Corpul ușor aplecat înainte
Picioarele depărtate (picior opus brațului de aruncare înainte)
Mingea ținută în mâna de aruncare
Privirea orientată spre direcția aruncării
Mișcarea brațului de aruncare:
Brațul se duce înapoi (pregătire)
Mișcare amplă, din umăr
Cotul sus, relaxat
Accelerarea brațului spre înainte
Finalizarea:
Brațul continuă mișcarea (urmărire)
Menținerea echilibrului
Corpul orientat spre direcția aruncării
Greșeli frecvente:
Elan prea rapid sau dezorganizat
Braț rigid, fără amplitudine
Lipsa rotației trunchiului
Aruncare fără transfer de greutate
8.Reguli de siguranță:
Distanță între elevi
Aruncarea doar la semnal
Atenție la direcția aruncării
Respectarea indicațiilor profesorului
Atenție la poziționare în raport cu ceilalți
Exerciții
Aruncare de pe loc (fără elan)
Aruncare de pe loc (fără elan)
Aruncare cu elan complet
Aruncarea la distanță
Elanul:
2–3 pași de apropiere
Pași ritmați și controlați
Creșterea progresivă a vitezei
Coordonare între brațe și picioare
Momentul aruncării:
Transferul greutății pe piciorul din față
Rotația trunchiului
Eliberarea mingii în punctul optim
Direcționarea aruncării înainte
Rusu Andreea Elena, Grupa 186
