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Ch2營養與健康 - Coggle Diagram
Ch2營養與健康
補充品與營養素攝取
礦物質補充品
乳清或酵素補充品
抗氧化補充品
維生素與礦物質
維生素E ：抗氧化、保護細胞膜
鈣：骨骼與牙齒健康
維生素A：保護視力與皮膚健康
鎂：肌肉收縮、神經功能
鋅：免疫、傷口癒合與生長
營養概論
宏量營養素
碳水化合物
蛋白質
脂肪
微量營養素
礦物質
膳食纖維
維生素
水
健康飲食DIY
多攝取蔬果增加膳食纖維
增加水分攝取保持代謝與體溫
均衡攝取蛋白質促進肌肉與免疫
少吃加工食品減少鈉與添加物
飲食與防癌
攝取富含Omega-3的食物
控制糖分與高熱量飲食，過多會導致肥胖
減少紅肉與加工肉類攝