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Circuit training: Progettazione di un percorso di allenamento…
Circuit training: Progettazione di un percorso di allenamento personalizzato
FASE 2
Spiegazione
Cos’è il circuit training
Allenamento a stazioni
Tempo di lavoro
Tempo di recupero
Dimostrazione pratica esercizi
Uso di schema visivo (lavagna/LIM)
FASE 1
Attivazione
.
Domanda stimolo
“Possiamo allenarci tutti insieme anche se siamo diversi?”
Richiamo esperienze personali
Presentazione del concetto di circuito training
Messaggio chiave: ognuno può partecipare
FASE 3
Circuito a stazioni
30” lavoro / 30” recupero
2–3 giri
Livelli di difficoltà:
Livello A (facile)
Livello B (medio)
Livello C (avanzato)
Scelta autonoma del livello
FASE 4
Creazione mini-circuito
Scelta di:
2–3 esercizi
durata
livello di difficoltà
Modalità di espressione:
schema scritto
disegno
spiegazione orale
FASE 5
Autovalutazione
Condivisione dei circuiti
Importanza del rispetto dei propri limiti
Defaticamento e respirazione
ESERCIZI CIRCUIT TRAINING
https://www.youtube.com/watch?v=ThgmOMJOSIs