Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Влияние физической активности на психическое здоровье - Coggle Diagram
Влияние физической активности на психическое здоровье
[ Влияние физической активности на психическое здоровье ]
[ Механизмы влияния ]
выработка эндорфинов
снижение уровня кортизола
улучшение сна
нейропластичность мозга
чувство контроля и достижений
[ Физическая активность ] [ Положительные эффекты ]
определение └─ снижение тревожности
виды └─ уменьшение депрессивных симптомов
аэробная (бег, ходьба) └─ улучшение настроения
силовая └─ повышение самооценки
йога и растяжка └─ профилактика выгорания
командные виды спорта
[ Влияние физической активности на психическое здоровье ]
[ Психическое здоровье ] [ Практическое применение ]
эмоциональное состояние └─ рекомендации ВОЗ (150 минут в неделю)
уровень стресса └─ прогулки
тревожность └─ фитнес
депрессия └─ домашние тренировки
самооценка └─ физическая активность как часть терапии
память и внимание
[ Риски и ограничения ]
переутомление
травмы
спортивная зависимость
давление стандартов внешности
отсутствие отдыха