Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
برنامه ریزی, برنامه هفته1, بعد از شیفت اول 13:30-16:45, قبل از شروع روز(8…
برنامه ریزی
برنامه هفته1
شنبه
قبل از شروع روز(8-9)
8:00
بیدار شدن،آب خوردن،تنفس کوتاه
ورزش صبگاهی
حرکات کششی
2 ست پلانک 1 دقیقه ای
حرکات گردن
حرکات کمر
9:30-8:30
شست و شوی صورت
(در صورت نیاز دوش)
صبحانه سنگین
یکم گشت و گذار در اینترنت
اماده شدن برای کار و رفتن سر کار
شیفت اول کاری 9:30-13:30
10:30-9:00
تمرین زبان
(زبانشناس)
مرور لایتنر زبان
وقت شد ویدیو یوتیوب انگلیسی
13:30-10:45
پیام دادن
مرور و نوشتن حواله و دفتر ارسالی
برسی سایت
وقت شد یادگیری خورشیدی
بعد از شیفت اول 13:30-16:45
14:30-13:30
اومدن خونه
دوش در صورت نیاز
غذا خوردن
16:00-14:30
چرت عصرانه
17:00-16:00
بیدار شدن و اماده برای کار
شیفت دوم 17:00-20:30
19:00-17:00
اموزش n8n
فارکس
دروس دانشگاه
20:30-19:00
تولید محتوا
برسی سایت
برسی کالا های که کلیک خور بیشتری دارن
ورزش شبانه 20:30-22:00
روز .....
شب(روتین خواب)
22:30-1:00
23:30-22:30
استراحت
فیلم
بازی
1:00-23:30
استرحت نظافت شخصی و رفتن به خواب
شنبه
قبل از شروع روز(8-9)
8:00
بیدار شدن،آب خوردن،تنفس کوتاه
ورزش صبگاهی
حرکات کششی
2 ست پلانک 1 دقیقه ای
حرکات گردن
حرکات کمر
9:30-8:30
شست و شوی صورت
(در صورت نیاز دوش)
صبحانه سنگین
یکم گشت و گذار در اینترنت
اماده شدن برای کار و رفتن سر کار
شیفت اول کاری 9:30-13:30
10:30-9:00
تمرین زبان
(زبانشناس)
مرور لایتنر زبان
وقت شد ویدیو یوتیوب انگلیسی
13:30-10:45
پیام دادن
مرور و نوشتن حواله و دفتر ارسالی
برسی سایت
وقت شد یادگیری خورشیدی
بعد از شیفت اول 13:30-16:45
14:30-13:30
اومدن خونه
دوش در صورت نیاز
غذا خوردن
16:00-14:30
چرت عصرانه
17:00-16:00
بیدار شدن و اماده برای کار
شیفت دوم 17:00-20:30
19:00-17:00
اموزش n8n
فارکس
دروس دانشگاه
20:30-19:00
تولید محتوا
برسی سایت
برسی کالا های که کلیک خور بیشتری دارن
ورزش شبانه 20:30-22:00
روز .....
شب(روتین خواب)
22:30-1:00
23:30-22:30
استراحت
فیلم
بازی
1:00-23:30
استرحت نظافت شخصی و رفتن به خواب
یک شنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه
بعد از شیفت اول 13:30-16:45
14:30-13:30
اومدن خونه
دوش در صورت نیاز
غذا خوردن
16:00-14:30
چرت عصرانه
17:00-16:00
بیدار شدن و اماده برای کار
قبل از شروع روز(8-9)
9:30-8:30
شست و شوی صورت
(در صورت نیاز دوش)
صبحانه سنگین
یکم گشت و گذار در اینترنت
اماده شدن برای کار و رفتن سر کار
8:00
بیدار شدن،آب خوردن،تنفس کوتاه
ورزش صبگاهی
حرکات کششی
2 ست پلانک 1 دقیقه ای
حرکات گردن
حرکات کمر
شیفت اول کاری 9:30-13:30
10:30-9:00
تمرین زبان
(زبانشناس)
مرور لایتنر زبان
وقت شد ویدیو یوتیوب انگلیسی
13:30-10:45
پیام دادن
مرور و نوشتن حواله و دفتر ارسالی
برسی سایت
وقت شد یادگیری خورشیدی
شیفت دوم 17:00-20:30
19:00-17:00
اموزش n8n
فارکس
دروس دانشگاه
20:30-19:00
تولید محتوا
برسی سایت
برسی کالا های که کلیک خور بیشتری دارن
شب(روتین خواب)
22:30-1:00
23:30-22:30
استراحت
فیلم
بازی
1:00-23:30
استرحت نظافت شخصی و رفتن به خواب
ورزش شبانه 20:30-22:00
روز .....
اهداف