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Sesión V: Atención del parto, posturas, derechos de la
gestante y resien…
Sesión V: Atención del parto, posturas, derechos de la
gestante y resien nacido
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Relajación de pelvis: Sentada en una pelota
de ejercicios (esperodinamia) o en una silla,
realizar movimientos suaves de balanceo de la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
ACTIVIDAD FÍSICA
EJERCICIO DE CAMINADA
Coloca ambas manos frente a
ti, con las palmas hacia abajo
- Movimiento: Alterna los
brazos hacia adelante y hacia
atrás en un pequeño
movimiento de balanceo.
ESTIRAMIENTO DEL
SASTRE:
Siéntate en el suelo con las
plantas de los pies juntas. Deja
que las rodillas caigan
suavemente hacia el suelo
hasta que sientas un
estiramiento en los muslos
internos.
SENTADILLAS CON
BALÓN
Colócate de pie con un balón de
fitness entre tu espalda y la
pared. Deslízate hacia abajo
hasta que tus rodillas formen
un ángulo de 90 grados y luego
vuelve a la posición inicial
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Ejercicios de respiración: Practicar la
respiración abdominal e intercostal, sintiendo
con las manos cómo se expande el abdomen y las costillas, lo cual es crucial para la relajación y el manejo del dolor durante el parto.
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Reduce el estrés y la ansiedad,
mejorando el estado de ánimo.
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