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Exercício Físico, Saúde e Envelhecimento - Coggle Diagram
Exercício Físico, Saúde e Envelhecimento
Envelhecimento
Processo natural e inevitável
Influenciado por fatores biológicos, sociais e ambientais
Fatores contribuintes
Sedentarismo
Doenças crônicas
Alimentação inadequada
Isolamento social
Baixa atividade física
Perda de massa muscular
Teorias do envelhecimento
Telômeros encurtam - limita divisão celular
Radicais livres - danos celulares
Acúmulo de resíduos - disfunção metabólica
Falhas biológicas - menor eficiência dos sistemas
Consequências
Sarcopenia (perda de massa muscular)
Redução de força
Fragilidade
Risco de quedas
Perda de autonomia
Fragilidade no Idoso
Resultado de múltiplos fatores
Resultados
Dependência
Redução da qualidade de vida
Aumento do risco de internações
Exercício Físico no Envelhecimento
Estratégia para saúde e prevenção de doenças
Benefícios cardiovasculares
Reduz pressão arterial
Melhora circulação
Aumenta elasticidade vascular
Reduz risco de doenças cardíacas