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EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN SUJETOS CON DEPRESIÓN
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EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN SUJETOS CON DEPRESIÓN
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Mejora del sueño
Aumenta la calidad del sueño profundo (fase N3), que es reparadora y esencial para el estado emocional (4).
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Regula el ciclo circadiano, afectado frecuentemente en cuadros depresivos (4).
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Mejoras cognitivas
Mejora la velocidad de procesamiento, la concentración, la memoria y la atención sostenida.
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Aumenta la producción de factores de crecimiento neuronal, como el BDNF, que favorecen la neuroplasticidad (2).
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Aumenta la neurogénesis (creación de nuevas neuronas) especialmente en el hipocampo, estructura afectada por la depresión (6).
Beneficios sociales
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Reduce el aislamiento social, uno de los mayores factores que empeoran la depresión. (7)
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Prevención de recaídas
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Contribuye a mantener un estilo de vida activo, protector frente a trastornos del ánimo.
Estabiliza el estado de ánimo al mantener regulados los neurotransmisores asociados con la depresión (7).
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