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Mapa de habilidades.
Habilidades necesarias para el cuidado personal.
Organización del tiempo
Hábitos de descanso adecuados
Rutinas de higiene y alimentación saludable
Capacidad para identificar señales de cansancio o enfermedad
Equilibrio entre estudio, descanso y ocio
Habilidades necesarias para el manejo emocional.
Reconocer mis emociones en el momento en que aparecen
Expresar de manera adecuada lo que siento
Tolerancia a la frustración
Regulación emocional en momentos de estrés académico
Capacidad para pedir ayuda cuando la necesito
Áreas a mejorar / retos.
Mantener constancia en las rutinas de autocuidado
Evitar la procrastinación y distribuir mejor los tiempos
Dormir las horas necesarias
Áreas a mejorar / retos.
Reacciono con ansiedad frente a la acumulación de tareas
A veces me cuesta poner límites o decir “no”
Me cuesta manejar la presión en periodos de parciales
Habilidades necesarias para construir redes de apoyo.
Comunicación asertiva
Disposición para escuchar
Capacidad de trabajar en equipo
Empatía
Buscar apoyo académico, emocional o institucional
Áreas a mejorar / retos.
A veces me cuesta acercarme a personas nuevas
Me limito a un grupo reducido y no exploro otras redes
Me cuesta pedir apoyo antes de que la situación sea grave
