Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Професійне Вигорання та Здоров'я, : licensed-image (2) - Coggle Diagram
Професійне Вигорання та Здоров'я
Основне Завдання/Дія: Розпізнати та зрозуміти.
Сутність та Компоненти
Хронічний стрес, Деперсоналізація, Емоційне виснаження, Зниження досягнень.
Синдром професійного вигорання (burnout) – це стан фізичного, емоційного та розумового виснаження, спричинений тривалим або надмірним стресом на роботі.
Причини
Надмірне навантаження, Конфлікти, Відсутність контролю, Невідповідність цінностей
Недостатня винагорода, Монотонність
Симптоми
Безсоння, Апатія, Цинізм, Дратівливість, Головний біль, Прокрастинація, Помилки.
Апатія – це стан байдужості, відсутність інтересу чи емоційної реакції на події.
Технології Збереження Професійного Здоров'я
Індивідуальні Стратегії
Тайм-менеджмент, Саморегуляція, Свідома уважність (Mindfulness), Спорт, Якісний сон, Хобі, Відпустка.
Mindfulness – це усвідомлена уважність до поточного моменту, своїх думок, почуттів та тілесних відчуттів без осуду.
Організаційні Заходи
Гнучкий графік, Корпоративна культура, Підтримка керівництва, Тренінги, Wellbeing-програми, Ергономіка. Соціальна Підтримка Менторство, Спілкування, Межі, Командна робота, Професійна мережа.
Управління Стресом та Ресурсами
Баланс "Робота-Життя"
Пріоритезація, Цифрова детоксикація, "Ні", Час для сім'ї, Відновлення.
Фізичне Здоров'я як Ресурс
Харчування, Вітаміни, Водний баланс, Перерви, Релаксація.
Професійний Розвиток та Самореалізація
Пошук Сенсу
Місія, Ціль, Вплив, Внутрішня мотивація, Зворотний зв'язок.
Навчання та Зростання Нові навички, Зона комфорту, Менторство, Кар'єрне планування, Майстерність.
Регулярна Оцінка | Самоаналіз, Щоденник емоцій, Оцінка ризиків, Зміна ролі/проекту.
:
