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L'allenamento - Coggle Diagram
L'allenamento
Caratteristiche allenamento
continuità
progressività
gradualità
comprensibilità
multilaterità
Tipi di esercitazioni
esercitazioni a carattere generale
esercitazioni a carattere speciale
esercitazioni di gara
Carico allenamento
carico esterno
intensità
assoluta o relativa
volume
durata delle ripetizioni
densità
rapporto tra carico e recupero
recupero
tempo di ripristino
ricostituisce le sostanze consumate durante l'esercizio
carico interno
Periodizzazione
macrociclo
mesociclo
microciclo
eleaborazione periodizzazione
carico progressivamente crescente
carico alternato a scarico