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TREC (Ellis), Se basa en, Propone, Son - Coggle Diagram

- - - - "Lo que ocurre"
        
        (Ej: caso Laura) A: reprobó
    - - Interpretación subjetiva
        
        (Ej: caso Laura) B: "soy un fracaso, si fallé hoy, fallaré siempre"
    - - Emoción y conducta
        
        (Ej: caso Laura) C: tristeza, evitación
    - - "No nos afecta lo que pasa, sino lo que pensamos sobre lo que pasa"
  - - - Absolutistas
      - Demandantes
      - Catastróficas
      - Producen consecuencias emocionales no saludables
      - Ejemplos
        
        "Si fallé hoy, fallaré siempre"
        
        "Debo aprobar siempre"
        
        "Los demás deben ser justos"
    - - Promueven
        
        Flexibilidad
        
        Tolerancia
        
        Autoaceptación
      - Se transforman mediante:
  - - - A y B producen C
    - - El problema se mantiene por seguir creyendo irracionalmente hoy
    - - Cambiar requiere práctica activa sostenida
- - - - Modelo ABC
        
        Conducta guiada por creencias racionales
        
        Disputa de "deberías" absolutistas
        
        Consecuencias emocionales saludables
    - - Vivir conforme a la razón
        
        Aceptar lo incontrolable
        
        Buscar serenidad