Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Энергия моя Системный подход - Coggle Diagram
Энергия моя
Системный подход
Как мне увеличить объем
энергии, вырабатываемой
в единицу времени?
Больше энергии
поступает с питанием,
не увеличивающим вес тела
Спортивное питание
Продукты, повышающие
энергию именно мне
Баланс витаминов
Баланс микроэлементов
Запас энергии
в мышцах
Движение
Силовые тренировки
Больше энергии
поступает с дыханием
Свежий воздух не
менее 3-х часов
Дыхательные
упражнения
Микроклимат
в помещениях
За счет
предназначения
Ценности
Миссия
Личные фразы
Увеличение емкости
через стресс
Создание радости
Через ситуации
Через материальный мир
Через искусство
Через тело
Как мне повысить эффективность
использование имеющейся
у меня энергии?
Питание и вода
Вес стабилизировался :check:
Есть белок
Наращивать мышечную массу
БАДы
Стакан воды перед сном
Концентрация внимания
на отрезке времени
Осознание цели
Мои инструменты
концентрации
1
2...
Убрать утечки
Бессмысленный расход
Разряжатели
Смена деятельности
Интеллектуальную на
творческую или физическую
Творческую на
интеллектуальную или
физическую
Физическую на
интеллектуальную
или творческую
Облегчить циркуляцию
Внутри тела
Убрать мышечные
зажимы и напряжение
Массаж
Релаксация
Физическая активность
Прокачать энергетические
каналы
Йога
Акупунктура
Хождение босиком
по земле
Медитация
Точечный самомассаж
Здоровый кишечник
Обмен с внешней
средой
Потеть при физнагрузке
Дыхание
Влажность
Зимой держать 23 градуса,
должна подняться влажность.
При отоплении норма
влажности 30-35%
Баня 1 раз в 2 недели
Восстановление во сне :check:
Чек-лист улучшения сна
Link Title
Отдых
Своевременный
оперативный
Дневной сон или полежать
Годовой цикл
"деятельность-отдых"
Топ: отдых 21 день подряд
Выходные
День тюлень
Содержание отдыха
Привычки и ритуалы
Мои полезные
привычки
Существующие
Желаемые
Использование
сверхпроводников
Когнитивное здоровье
мозга
Новые виды деятельности
Поддержание БАДами
и лекарствами
Тренировка в стрессе