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CALIDAD DEL SUEÑO Impacto de pantallas en los jóvenes antes de dormir -…
CALIDAD DEL SUEÑO
Impacto de pantallas en los jóvenes antes de dormir
OBJETIVOS
Objetivo general
Analizar cómo el uso de pantallas antes de dormir influye en la calidad del sueño de los jóvenes, considerando factores como la luz azul, la duración de uso y los hábitos nocturnos.
Objetivos específicos
Identificar los hábitos de uso de pantallas en los jóvenes durante la noche (tiempo, tipo de dispositivo, contenido consumido).
Evaluar los cambios en los patrones de sueño asociados al uso de pantallas, como dificultad para dormir, despertares nocturnos y sueño no reparador.
Determinar el efecto de la luz azul en la producción de melatonina y su impacto en la conciliación del sueño.
Describir las consecuencias en el rendimiento escolar y el estado de ánimo provocadas por el mal descanso.
Comparar la calidad del sueño entre jóvenes que usan pantallas antes de dormir y aquellos que no.
Proponer recomendaciones o estrategias para reducir el impacto negativo del uso de pantallas en el sueño.
PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN
1.-¿Cómo afecta la luz azul la producción de melatonina y el ciclo del sueño?
2.-¿Qué consecuencias físicas, cognitivas y conductuales tiene la exposición a pantallas por la noche?
3.-¿Qué problemas específicos surgen en la salud visual de los jóvenes?
4.-¿Qué señales pueden indicar que el uso de pantallas está afectando el sueño de manera perjudicial?
5.-¿Cuáles son las recomendaciones del tiempo de uso de pantallas para los jóvenes?
TECNIICAS PROYECTIVAS
Para investigar el impacto del uso de pantallas en la calidad del sueño de los jóvenes, podrías usar técnicas proyectivas de tipo gráfico y expresivas. Estas son útiles cuando quieres explorar percepciones, emociones, hábitos y conflictos internos relacionados con el tema, no solo datos objetivos.
TÉCNICA PROYECTIVA
⭐ 4. Dibujo Libre con Consigna
La consigna podría ser algo como:
“Dibuja cómo es tu momento antes de dormir”.
¿Por qué sirve?
El joven proyecta su rutina, emociones, objetos importantes y conflictos internos.
Qué puede revelar:
Dependencia del celular
Malestar emocional nocturno
Problemas de relajación
Ansiedad o dificultad para desconectarse