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創造快樂大腦 重塑大腦快樂習慣 - Coggle Diagram
創造快樂大腦
重塑大腦快樂習慣
多巴胺
受到"獎勵"時會分泌
是否會"成癮"?
多巴胺過多可能與「成癮」有關，例如：毒品和吸菸等。
多巴胺的過度釋放，可能加劇對某些物質或行為的依賴性，
使得個人更容易陷入成癮的症狀中。
學習新事物
新鮮感、期待感
具備
啟動的功能
多巴胺目的是帶來動機、探索未知，帶來成就感
法式料理(少量的料理)
前面3~4口才令人感動
催產素
愛、擁抱的Hormone
受到_信任、接納時
分泌
團體(幫派)中獲得
落單者，往往是鱷魚的食物?
透過親密接觸或溫暖的人際互動，催產素能減少皮質醇的分泌，降低壓力和緊張情緒，讓人感受到歸屬感和信任感。
血清素
(快樂Hormone)
大腦、腸
分泌
除了藥物以外，可以透過規律運動、曝曬陽光，
維持均衡的飲食習慣來增加血清素
獲得尊重(價值感、意義)時，
分泌
腦內啡
運動、痛苦(自傷、自殘)
達到量度時會分泌
腦內啡目的是緩解疼痛、帶來欣快感
受傷時暫時掩蓋疼痛，讓人得以逃至安全處所
通常在運動（如慢跑、長時間運動）、大笑、克服困難等
情況下分泌。
不快樂、痛苦(皮質醇)
是大腦的警報系統
建立長期的快樂習慣
把注意力由皮質醇轉開