Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Podcast– „Rezyliencja mózgu” cz.1, Podcast– „Rezyliencja mózgu” cz.2 -…
Podcast– „Rezyliencja mózgu” cz.1
1. Wprowadzenie
👨🏫 Marek Hoffman – Akademia Nauki
🎯 Temat: rezyliencja mózgu
💡 Definicja:
zdolność
powrotu
do
równowagi
,
adaptacja
,
siła
psychiczna
🦴 2. Cofamy się w przeszłość – mózg jaskiniowca
.
🕰️ 300 000 lat temu
🌴 Świat zagrożeń: drapieżniki, głód, brak medycyny
👥 Małe grupy, nieznajomi = potencjalne niebezpieczeństwo
🐅 Szelest w krzakach → lew czy wiatr?
✔️ Przetrwali ci, którzy
widzieli lwa częściej niż rzadziej
🔍 3. Dziedzictwo ewolucji w naszym mózgu
🧲 “Mózg = rzep na negatywy, teflon na pozytywy”
❗ Pamiętamy krytykę bardziej niż pochwały
📰 Media skupione na złych informacjach
🔄 Negatywne stany → chroniczne napięcie i stres
🌱 4. Czym jest rezyliencja?
🧘♂️ Przeciwwaga dla negatywnego oprogramowania
🌞 Wychwytywanie i wzmacnianie pozytywów
🔧 Budowanie nowych sieci neuronowych
❤️ 20 sekund świadomego przeżywania pozytywnej emocji → trwała zmiana w mózgu
💪 Pozytywne doświadczenia → pozytywne cechy charakteru
Podcast– „Rezyliencja mózgu” cz.2
🧪 5. Co mówią badania?
🔥 Stres → aktywizacja ciała migdałowatego
🌈 Pozytywność → inne obwody mózgowe, budujące odporność
🏋️ Sportowcy, żołnierze, dzieci → praktykują techniki rezyliencji
🏫 6. Rezyliencja w Akademii Nauki
.
🧒 Dzieci uczą się zauważać dobre momenty
🔄 Odwracanie tendencji do szukania „lwa w krzakach”
🎒 Praktyczne ćwiczenia
7. Ćwiczenie: „Co dobrego mnie spotkało?”
🕯️ Wieczorny rytuał
😊 Opowiadanie małych radości
⏱️ minimum 20 sekund przeżywania
🌱 Mózg uczy się zauważać pozytyw
🎤 Dzieci same chcą opowiadać o dobrych rzeczach
🧩 8. Podsumowanie
🧠 W głowie nadal mieszka „mózg jaskiniowca”
🌍 Ale żyjemy w świecie bez lwa za każdym rogiem
🌞 Rezyliencja = nauczenie mózgu patrzenia na dobro
🛠️ Proste techniki → odporne, szczęśliwe dzieci