Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

VIDA ACTVA I SALUDABLE - Coggle Diagram

- - - - Estat d'ànim
      - Rendiment intelectual
      - Aparells del cos humà
      - Interacció social
      - Condició física i salut
      - Control de pes
    - - Escalfament i tornada a la calma
      - Higiene personal
      - Vestuari i calçat adequat
      - Revisions mèdiques
      - Correcta execució pràctiques esportives
      - Respecte material instal·lacions
      - Alimentació equilibrada
- - - - Fibres lentes i ràpides
    - - Hipertròfia 60%, força 30%
  - - - Augment capacitat respiratòria 50% i difussió 02
    - - Augment VO2 max 10%
  - - - Augment flux sanguini menys fatiga cardiaca
    - - Augment cor 40%, potència batec 40-50%
- - - - Constant, carrera
      - Variable, fartlek
    - - Per intervals, HIT
      - Per repeticions, circuit d'entrenament