Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sedentary Lifestyle dan Peningkatan Berat Badan - Coggle Diagram
Sedentary Lifestyle dan Peningkatan Berat Badan
Memahami dan menjelaskan lipogenesis
Definisi lipogenesis
Proses pembentukan lemak dari glukosa atau zat non-lemak saat energi berlebih.
(Anisa Nur Safitri, Dewi Kusumawati, Arwin Muhlishoh, dan Selma Avianty, 2024)
Tujuan lipogenesis
Menyimpan kelebihan energi sebagai lemak dan menjaga keseimbangan metabolik.
(Anisa Nur Safitri, Dewi Kusumawati, Arwin Muhlishoh, dan Selma Avianty, 2024)
Sumber lipogenesis
Utamanya dari glukosa, juga dari fruktosa, laktat, dan sitrat.
(Lagu Ziyi, Alus M. Xiaoli, dan Fajun Yang, 2018)
Proses lipogenesis
Glukosa → Piruvat → Asetil-KoA → Asam lemak (dengan enzim ACLY, ACC, FASN, SCD1).
(Lagu Ziyi, Alus M. Xiaoli, dan Fajun Yang, 2018)
Dampak lipogenesis yang berlebih
Menyebabkan obesitas, resistensi insulin, dan penyakit metabolik.
(Sander Kersten, 2001)
Memahami dan menjelaskan aktivitas fisik
Definisi aktivitas fisik
Gerakan tubuh yang menggunakan energi untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan.
(Indriyani Rahayu, 2024)
(Sari Octarina Piko, Rostika Flora, dan Theodorus, 2021)
Jenis aktivitas fisik (Aerob, Anaerob dan intensitasnya)
Aerobik
(lama, intensitas sedang, pakai oksigen → lari, berenang).
Anaerobik
(singkat, intensitas tinggi, tanpa oksigen → sprint, angkat beban).
(Indriyani Rahayu, 2024)
(Sari Octarina Piko, Rostika Flora, dan Theodorus, 2021)
Manfaat aktivitas fisik
Meningkatkan fungsi jantung, paru, kekuatan otot, menurunkan stres, dan menjaga berat badan.
(Indriyani Rahayu, 2024)
Memahami dan menjelaskan pola makan gizi seimbang
Definisi pola makan gizi seimbang
Pola makan dengan jenis dan jumlah zat gizi sesuai kebutuhan tubuh.
(Rejo, Annisa’Is Hartanti, Gilang Wahyu Trisetya, Nofita Fifi Aledya Yahya, & Yanuar Herlina Putri 2024)
(Selvi, Marsella Dervina Amisi, & Yulianty Sanggelorang 2021)
Pedoman gizi seimbang
(Annisa’Is Hartanti Rejo, Gilang Wahyu Trisetya, Nofita Fifi Aledya Yahya, dan Yanuar Herlina Putri, 2024)
5 kelompok makanan: pokok, lauk, sayur, buah, air putih.
Konsep tumpeng gizi seimbang
Simbol empat pilar: makan beragam, hidup bersih, aktif, dan pantau berat badan.
(Suci Ferdiana dan Muhammad Nasir, 2024)
Konsep isi piringku
½ piring sayur-buah, ½ piring karbohidrat-protein, minum cukup air.
(Annisa’Is Hartanti Rejo, Gilang Wahyu Trisetya, Nofita Fifi Aledya Yahya, dan Yanuar Herlina Putri, 2024)
Memahami dan menjelaskan puasa sunnah menurut pandangan Islam
Definisi puasa sunnah
Puasa sukarela yang berpahala jika dilakukan dan tidak berdosa jika ditinggalkan.
(Vini Wela Septiana, Sekar Harum Pratiwi, Esti Wulandari, Metriani Septria, dan Guesa Maiwinda, 2024)
Hubungan puasa sunnah dengan penurunan berat badan
Puasa menurunkan insulin, meningkatkan lipolisis, membakar lemak.
(Khalisha Luthfia Maulida, Martini Cahaya Pratiwi, dan Nadya Syifa Qolbi, 2023)
Manfaat puasa sunnah
Menjaga kesehatan metabolik, menumbuhkan kesabaran, pengendalian diri, dan empati sosial.
(Vini Wela Septiana, Sekar Harum Pratiwi, Esti Wulandari, Metriani Septria, dan Guesa Maiwinda, 2024)