Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Sức khỏe MẮT, VISION - Huberman (11/6/2021) - Coggle Diagram

- - - - Dành 20 phút ngoài trời (lý tưởng nhất)
      - Ít nhất không nhìn gần
    - - Ngẩng lên thư giãn cơ mặt, cơ mắt --> rồi làm việc lại
- - - - phản xạ chớp mắt khi có bụi, vật thể tiến gần giác mạc
      - Là phản xạ nhanh nhất của cơ thể
    - - khả năng nhìn rõ thứ ở gần hoặc ở xa
    - - Giúp bôi trơn mắt
    - - Vai trò quan trọng trong điều chỉnh tỉnh táo của não - qua liên kết thần kinh của thân não và mí mắt
    - - Giúp tập trung AS lên võng mạc
      - Đeo kính -- nghĩa là mắt không hội tụ AS chính xác
    - - Ra trời sáng - Co lại để hạn chế AS vào tránh làm hại mắt
      - Đồng tử khỏe mạnh giãn khi nhìn xa -- co lại nhìn vật gần
  - - - Tế bào nón (TBN): Nhìn ban ngày, phân biệt màu sắc
        
        Chó, mèo: 2 loại TBN, thiếu loại phản ứng với màu đỏ -- không phải mù màu
        
        Người: 3 loại TBN đỏ, xanh lá, xanh dương
        
        Mỗi loài nhìn thế giới rất các nhau
        
        Tôm bọ ngựa thấy hàng trăm màu con người không thể thấy -- 1 số rắn có thể nhìn thấy thân nhiệt -- Sóc đất nhìn thấy tia UV
        
        8% nam giới toàn cầu - bị khuyết tật nhận biết màu sắc
      - Tế bào que: Nhìn bóng tối, Ánh sáng yếu
    - - Tế bào hạch võng mạc: Truyền tín hiệu điện lên não
  - - - Hoàn hôn, Bình minh
    - - Là yếu tố mạnh nhất Điều khiển
        
        Ngưỡng đau
        
        Thời điểm buồn ngủ - tỉnh táo
        
        Tâm trạng
      - Khác
        
        Đường huyết
        
        Mức Dopamine
        
        Tốc độc chuyển hóa
  - - - Nhìn AS khiến mắt đau
      - chiếu AS quá sáng vào mắt
      - Cố ép mí mắt mở ra
  - - - Là hậu quả của sự giảm hoạt động ở hệ thông thị giác --- Sau đó là sự bù trừ => Hệ thị giác tự tạo ra hoạt động và ảo giác
- - - - Cân bằng bằng cách che mắt trội 1 chút mỗi ngày
      - Hầu hết ai cũng có 1 mắt trội hơn
  - - - Che mắt mạnh
      - Luyện gần xa bằng mắt yếu
      - Dùng mắt yếu để lấy nét