Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
운동 기능학 - Coggle Diagram
운동 기능학
FMS 7가지 움직임패턴 실습
- 인라인 런지 (Inline Lunge)
고관절·무릎·발목의 안정성과 균형
- 숄더 모빌리티 (Shoulder Mobility Test)
어깨의 가동성·가슴/등의 유연성
- 허들 스텝 (Hurdle Step)
한 다리 지지 능력, 골반·고관절 안정성
- 액티브 스트레이트 레그 레이즈 (Active Straight Leg Raise)
햄스트링 유연성, 골반 안정성
- 트렁크 스태빌리티 푸시업 (Trunk Stability Push-Up)
코어 안정성(전방 체인)
- 딥 스쿼트 (Deep Squat)
전신의 움직임 패턴·모빌리티·안정성 평가
- 로터리 스태빌리티 (Rotary Stability)
회전 안정성, 코어의 협응
기존 평가에 대한 관점변화
- 주동근의 부족한 기능은 실제로 길항근의 문제일 수 있음
- 주동근 약화가 실제로는 안정근 기능장애의 결과 일수 있음
- 경직이 보호적 근 긴장상태, 근방어 불충분한 근 협응일 수 있음
-
- 잘못된 기술이 수행을 하기 위한 어쩔 수 없는 선택일수 있음
- 저하된 건강상태가 열등한 근신경 협응과 보상행동에 의해 만들어진 추가적인 대사 요구 일수 있음
FMS - 움직임 패턴검사: 관절+근육
- Acceptable SCREAM 수용 가능 검사
- Vmacceptable Scream 수용 불가 검사
-
THE MOVEMENT PRINCIPLES
원칙 2: 먼저 보호하고, 교정한 다음, 발달시켜라 (윤리 원칙)
-
원칙 1: 먼저바르게 움직이고, 그리고 나서 자주 움직여라 (자연원칙)
-
-
근력강화, 스트레칭, 추가적인 코칭, 운동으로 해결할 수 없음