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Dormir entre 7 y 9 horas cada noche, Beneficios, desarrolla una rutina de…
Dormir entre 7 y 9 horas cada noche
Para permitir que el cuerpo y la mente se recuperen
Establecer un horario de sueño, regular
Crear un ambiente de sueño relajante
Desarrollar una rutina de sueño
Evitar la cafeína y electrónica antes de dormir
Beneficios
Consecuencias de no practicarlo
Fatiga y cansancio
Fortalece el sistema inmunológico
Mejora la salud física
desarrolla una rutina de sueño
Mantener un registro de tu sueño
Tener un horario para dormir
Mayor riesgo de enfermedades
Problemas de concentración y memoria
Intervenciones
La cafeína y la luz puede intervenir en tu sueño
También afecta estar con el celular
Tomar café, puede afectar en tu sueño nocturno
Las siestas largas pueden interferir con el sueño nocturno